Sodiul este inamicul hipertensiunii arteriale
De Dra. Rubí Arguelles Castro
Cum este legat sodiul de tensiunea arterială?
Sodiul este un element care apare în mod natural în multe alimente. Organismul necesită o cantitate mică de sodiu în dietă pentru a controla tensiunea arterială și volumul de sânge. Reducerea aportului de sodiu scade tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută. Reducerea sodiului poate ajuta, de asemenea, la prevenirea acumulării de lichide la nivelul picioarelor sau abdomenului.
În ce alte boli este necesară reducerea sodiului în dietă?
Persoanele cu boli renale cronice și insuficiență cardiacă ar trebui să monitorizeze aportul de sodiu pentru a preveni supraîncărcarea volumului, ceea ce crește tensiunea arterială și provoacă balonare.
Trecerea de la o dietă bogată în sodiu la o dietă cu conținut scăzut de sodiu poate scădea modest tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială normală.
Cât de mult sodiu este recomandat să consume în dietă?
Un nivel sănătos de sodiu în dieta obișnuită conține mai puțin de 2,3 grame (2.300 miligrame sau aproximativ cantitatea de sodiu dintr-o linguriță) de sodiu în fiecare zi.
Când aportul de sodiu este redus de la 4000 la 2000 mg pe zi, tensiunea arterială scade cu 2 până la 3 mmHg. Această reducere poate ajunge la 10 mmHg pe parcursul mai multor ani și poate reduce substanțial riscul de boli de inimă.