Snacking inteligent - Oamenii de azi
Gustarea între ore este aproape inevitabil. Ceea ce ne stă în putere este să o facem într-un mod sănătos și benefic pentru sănătatea noastră. Ce alimente ar trebui să alegem pentru a le face așa?
Obtine o greutate adecvată iar un echilibru nutrițional bun depinde, de multe ori, de aporturile non-principale (prânz și gustare la jumătatea dimineții). O gustare dezordonată poate ruina o dietă bună și ne poate împinge să mâncăm mai multe produse care nu ne convin, astfel încât toate eforturile de mic dejun, prânz și cină să fie fără efect. Este foarte dificil să rezisti tentației de a nu ciuda dacă îți este foame, dar poți alege alimente care ne ajută să ne menținem alimentație corectă și să fii mai sănătos.
Mănâncă primul lucru pe care îl vezi
Principala problemă cu neprogramarea micșorării este că, de îndată ce senzație de foame, Ne putem arunca în frigider sau în cămară pentru a lua primul lucru pe care îl vedem. Acest lucru generează un mecanism periculos, deoarece, deși îndepărtează imediat dorința de a mânca, se întorc într-un spațiu de timp foarte scurt. Motivele? Cele mai multe dintre ciocănind Nesănătoase cauzează creșteri ale zahărului din sânge, prin care nivelul zahărului din sânge se mișcă brusc în sus și în jos. Apoi corpul cere din nou mâncare și se mâncă din nou. În plus, trebuie luat în considerare faptul că atunci când există aceste vârfuri de glucoză, se eliberează o cantitate mare de insulină. Aceasta este depozitată în corp sub formă de grăsime, deci un mic ciocănit poate fi motivul pentru care cantitatea continuă să crească și dieta să scadă.
În plus, gustările nesănătoase, bogate în grăsimi și carbohidrați simpli (absorbiți rapid), trezesc adesea creierul zone de plăcere și recompensa, așa că imediat mintea noastră ne va cere mai mult.
Trei propuneri sănătoase
Dar există câteva gustări care se dovedesc opțiuni foarte bune să „gustăm” într-un mod inteligent și sănătos pentru corpul nostru. Dacă optăm pentru propuneri sărate, acestea sunt trei de reținut: