Smooth-ul tău te îngrașă Știm cum să-l evităm

Cunoaștem ingredientele perfecte, astfel încât smoothie-urile să nu se îngrașă și motivele pentru care băutura ta preferată te poate face să te îngrași.

să-l

Smoothies a avut un boom în anii 60 în California și astăzi, datorită vedetelor și bombardamentului constant al imaginilor femeilor frumoase cu pahare de plastic cu smoothie-uri de fructe în interior, au devenit băutura prin excelență a celor care iubesc viața sănătoasă. Problema este că unii s-au gândit că aceste băuturi răcoritoare pot fi cheia slăbirii ... și au găsit contrariul. Acestea sunt motivele pentru care acest shake vă poate împiedica realizările pe scară și ingredientele perfecte și liniile directoare pentru a pierde în greutate.

SMOOTHIE-UL TĂU POATE ADAUGĂ KILOS DACĂ.

• Are puțină fibră

Fibrele vă vor umple, așa că veți dori să mâncați mai puțin pe tot parcursul zilei. Trebuie să alegeți fructele care au fibra necesară. De exemplu, Bananele sunt unul dintre cele mai populare ingrediente, dar nu numai că sunt bogate în calorii, ci conțin doar 1,4 grame de fibre. Includeți cel puțin 10 grame de fibre cu avocado, kiwi, pere, semințe de chia sau zmeură.

• Are puține proteine

Pentru a evita petrecerea zilei gustând alimente bogate în calorii, include cel puțin 10 grame din ele în fiecare smoothie. O idee bună este să includeți lapte sau lapte de soia, în loc de lapte de migdale-care are puține proteine-, iaurt grecesc, brânză de vaci, pudre de proteine, tofu sau nuci.

• Adăugați prea mult fruct

Fructele, deși sunt bogate în fibre și substanțe nutritive, au și calorii. Dacă faceți un smoothie cu 5 fructe, puteți ajunge să adăugați 500 de calorii în pahar. Fiind fructul bogat în zaharuri, organismul le metabolizează rapid, așa că ți-e foame într-un timp scurt.

• Adăugați îndulcitori suplimentari

O linguriță de miere sau sirop de arțar va adăuga 60 de calorii și, din moment ce fructul este deja dulce în sine, nu mai aveți nevoie de îndulcitori. Folosiți în schimb lapte de migdale sau soia.

INGREDIENTE ȘI ORIENTĂRI PENTRU A PIERDEA GREUTATE CU SMOOTHIE-UL TĂU

Dacă doriți să pierdeți kilograme, Dr. Mar Mira, de la clinica Mira + Cueto, vă propune următoarele fructe:

• căpșună: puterea sa diuretică face ca organismul să purifice și să elimine toxinele, pe lângă prevenirea acumulării de lichide.

• Mentă: este responsabil pentru stimularea funcțiilor gastrice și ajută la emulsia grăsimilor.