XT 29 metoda care îți va transforma corpul în 29 de zile
Raze printre modele
Autorul său, José Expósito, antrenor al lui Alex Rivière, Risto Mejide, Coral Simanovich și Laura Escanes, spune toate detaliile metodei sale în cartea sa „XT 29. Training of success”
„Această metodă s-a născut acum câțiva ani ca un program de condiționare expresă pentru actori. Este prezent în 12 țări, dar a evoluat până acum adaptați-vă nevoilor fiecăruia, indiferent de vârstă sau condiție fizică”Spune antrenorul.
„Ideea - continuă el - este transformă corpul în 29 de zile, vă oferă mai multă rezistență, elasticitate și rezistență și vă transformă într-un corp de 10 în doar câteva sesiuni ".
Sa trecem la treaba
Metoda XT 29 începe de la o bază generală -29 de exerciții în 29 de minute pe parcursul a 29 de zile-, dar este declinat în trei versiuni în funcție de intensitate: programul Origin sunt exerciții de bază, simple, perfecte pentru persoanele care nu fac exerciții fizice în mod regulat; În mintea XT 29, corpul și mintea împart munca cu 50% pentru a îmbunătăți puterea, flexibilitatea și echilibrul, iar holistica este intensă, variată, cuprinzătoare și eficientă. „Cele trei programe au un principiu comun: toate includ exerciții musculare, de bază și cardiovasculare”.
Dimineața sau noaptea
"La prima oră a dimineții Este perfect pentru că este un antrenament de intensitate mare - ritm mare de lucru într-o perioadă scurtă de timp -, ceea ce înseamnă că există o cerere mare de energie care se menține ore în șir și ne permite să ardem calorii pe tot parcursul zilei. De exemplu, problema când o părăsim de la serviciu este că suntem atât de activi după antrenament, încât ne este greu să adormim ".