Smoothies sănătoase care vă îngrijesc viziunea - Mai bine cu sănătatea

smoothies

Sănătatea vederii noastre necesită o anumită contribuție de vitamine și minerale cu care să-și îndeplinească funcția în mod normal. Uneori lucruri la fel de obișnuite ca și petrecerea a multe ore la computer, stresul, sau chiar anumite diete de slăbit, ne determină să pierdem treptat nu numai acuitatea vizuală, dar, de asemenea, că am contractat anumite boli asociate cu vederea care le vor afecta asupra simplului fapt că nu ne-am îngrijit de nutriția noastră.

Este suficient, de exemplu, să vă faceți griji cu privire la urmarea unei diete adecvate acolo unde vitamine esențiale care ne vor permite să ne regenerăm țesuturile oculare, componente simple pe care le vom găsi foarte des în fructe și legume. Să facem o mică recenzie.

Vitamine care au grijă de viziunea noastră.

Vitamina A (liposolubilă)

Numit si retinol, Este esențial pentru viziunea noastră, deoarece își propune să ne stimuleze sensibilitatea la lumină din retină. Dacă ne lipsește această vitamină, vom observa, de exemplu, că când se întunecă, este greu să ne fixăm ochii, ochii noștri se simt obosiți și înțeapă. Pentru a evita acest lucru, este suficient să consumați alimente bogate în această vitamină:

  • Morcovi
  • Spanac
  • Lapte
  • Unt
  • Gălbenuș de ou

Vitamina E.

Un antioxidant esențial care ne protejează împotriva radicalilor liberi. Ne regenerează țesutul ocular și ne protejează împotriva inflamației sau a oricărui tip de degenerescență vizuală. Unde o găsim? În nuci, ulei de măsline, avocado ...

Vitamina C.

Prezent în toate legumele noastre proaspete, oferindu-ne mari beneficii și efecte antioxidante, precum și acid folic, fier ... Este prezent în portocale, lămâi, grapefruit, căpșuni, kiwi, zmeură ...

Smoothies sănătoase pentru viziunea noastră

Smoothie de morcovi, mere și spanac

Minunat de îngrijit nu numai din viziunea noastră, dar și a părului, dinților, pielii noastre ... ideal pentru a-l lua dimineața la micul dejun.

Ingrediente pentru o persoană.

  • 1 morcov
  • 1 măr
  • 3 frunze proaspete de spanac
  • 1 lingură de germeni de grâu
  • 1 pahar de apă minerală

Pregătirea

1. Spălăm bine morcovii și merele, scoțând semințele din acesta din urmă, spălăm și spanacul și punem totul în blender.
2. Odată ce am obținut smoothie-ul, adaugam apa si o amestecam bine. Pentru a termina, stropim cu germenul de grâu, care este foarte benefic pentru ochi, și îl bem imediat.

Suc de sfeclă, morcov și mere

Aici avem din nou indispensabilii morcovi și mere, esențiale pentru a ne îngriji de viziunea noastră. Dar de data asta adăugăm sfecla gustoasă și sănătoasă De ce? Pur și simplu pentru că este incredibil de hrănitor și esențial să ne îngrijim ochii datorită vitaminelor A și C menționate mai sus.

Ingrediente

  • 1 bucată de sfeclă, morcov și măr
  • 1 cană de apă minerală.