Smoothies pentru slăbit - 22 de rețete delicioase
Să îți faci dieta mai sănătoasă odată cu începutul noului an este foarte simplu, doar învață cum să faci smoothie-uri. Aceste cocktailuri pe bază de fructe de pădure, legume și fructe sunt o adevărată vitamină bombă. Sunt foarte ușor de preparat, gustoase și bine absorbite. Îți împărtășim o varietate de rețete de smoothie pentru a pierde în greutate pentru toate gusturile!
Smoothies sunt o masă completă, pot înlocui micul dejun sau o gustare. A face un astfel de cocktail este foarte simplu, ai nevoie doar de 3-4 ingrediente și un blender. Mașinile profesionale pot transforma rapid bucățile de fructe într-o masă omogenă.
Dieta cu shake-uri pentru a slăbi este una dintre cele mai distractive și eficiente modalități.
Un smoothie este un cocktail de fructe, legume sau fructe de pădure (sau un amestec al acestora). Smoothia poate include, de asemenea, lapte, produse lactate, semințe de in, miere, nuci, ierburi și condimente. Toate ingredientele shake-urilor sunt măcinate și amestecate într-un blender.
Smoothies pentru slăbit și detoxifiere
Există 2 tipuri de dietă cu shake-uri pentru scăderea în greutate:
Prima opțiune este de a înlocui o masă cu smoothie (de obicei, cina) se înlocuiește cu un pahar de smoothie.
A doua opțiune este mai dificilă atunci când consumi diferite tipuri de shake-uri timp de 7-9 zile.
Pentru a vă ajuta, vă prezentăm câteva rețete de smoothie, care sunt excelente pentru dietă. Toate cocktailurile trebuie consumate imediat după preparare.
Smoothies pentru slăbit și curățarea corpului
Mulți oameni decid să încerce un shake pentru a pierde kilograme în plus și pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. În acest caz, acordați atenție selecției shake-urilor pentru curățare și slăbire. Din rețetele de mai jos, puteți alege cea mai potrivită pentru dietă timp de o săptămână.
O băutură verde răcoritoare va fi un început excelent de zi. Un astfel de cocktail nu va crea o senzație de greutate în stomac și intestine, dimpotrivă, va da multă vigoare și energie.
Mar verde
pătlagină
2 linguri de tarate
1 lingura de spirulina;
O mulțime de legume (coriandru, spanac, mentă după gust).
Punem toate componentele într-un castron blender, adăugăm 100 ml apă rece și batem.
Micul dejun se agită
Cocktailul conform acestei rețete se dovedește a fi puțin mai hrănitor, fiind încărcat și cu vitamine și substanțe nutritive sănătoase.
2 linguri de fulgi de ovăz
o mână de fructe de pădure
200 ml de soia sau alt lapte vegetal
suc de o jumătate de lămâie
1 linguriță semințe de mac
1 linguriță semințe de in
miere (după gust)
Un vârf de vanilină
Smooth-uri pentru slăbit cu mere și morcovi
Ingrediente
1 măr
1 morcov
suc de o jumătate de lămâie
200 ml de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Curățați merele, îndepărtați semințele și tăiați-le mărunt.
Curățați și tocați morcovii.
Pune merele și morcovii într-un blender și toacă până se omogenizează.
Adăugați chefir și suc de lămâie și bateți bine amestecul.
Varză și măr
Varza este un produs cu foarte puține calorii, dar în același timp este o sursă bogată de fibre și vitamina C. Combinat cu ierburi și mere, se obține un cocktail puternic pentru curățarea intestinelor.
un pahar de varză albă tocată;
1 măr verde
o grămadă mică de pătrunjel;
1 banană
100 ml apă.
Căpșuni și mentă
Ingrediente
200 g căpșuni
câteva frunze proaspete de mentă
200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir
10g miere
Spălați căpșunile.
Tocam marunt menta.
Puneti toate ingredientele intr-un blender, macinati si amestecati.
Pe chefir: un ingredient universal
Pentru a readuce greutatea la normal, pentru a îmbunătăți starea de bine și pentru a îmbunătăți corpul, ar trebui să acordați cu siguranță atenție la activitatea intestinelor. Și anume, purificarea și colonizarea microflorei benefice. În acest scop, chefirul este excelent. Produsul din lapte acru este bogat în calciu, vitamine și probiotice. Kefirul va fi o bază bună pentru curățarea smoothie-urilor.
un pahar de chefir;
o mână de fructe de pădure în sezon (puteți amesteca diferite);
1-2 lingurițe miere
Purificați toate ingredientele într-un blender, serviți cu cuburi de gheață.
Sfeclă de zmeură și mentă
Ingrediente
70 g sfeclă fiartă
200 g zmeură
câteva frunze de mentă
30 ml lapte
Curățați și tăiați sfecla în bucăți mici.
Spălați zmeura.
Se spală și se toacă mărunt menta.
Măcinați fructele de pădure, sfecla și menta într-un blender.
Adăugați lapte în amestec și bateți.
Smoothie pentru a slăbi și pentru a face o detoxifiere
Pentru a vă curăța corpul, încercați un cocktail foarte simplu, dar eficient, pe baza a doar două ingrediente.
Va trebui sa:
țelină (grămadă medie)
mere verzi (3-4 bucăți)
Dintre aceste două componente pe care le poate face un smoothie în acest caz, băutura va fi destul de concentrată. Dacă nu aveți un storcător de fructe, puteți tăia ingredientele în bucăți de mușcătură, puteți adăuga apă și puteți face un smoothie. Țelina este cel mai puternic produs de curățare a plantelor, elimină toxinele și curăță tractul digestiv. Ca urmare, dispare o dorință puternică de a mânca alimente dulci și nesănătoase.
Smoothele de măr și țelină pot fi băute în 2-3 săptămâni în fiecare dimineață pe stomacul gol. De asemenea, puteți organiza o zi de post o dată pe săptămână, timp în care beți doar acest cocktail.