Smoothies pentru după; S din California Gold Nutrition Superfood Workout - Blog - iHerb
15 februarie 2019
Pentru Dietetician înregistrat, Manuel Villacorta
Două componente nutriționale cheie după antrenament
Furnizarea de ingrediente de calitate este o parte indispensabilă după exerciții. În timp ce beneficiile exercițiilor fizice, cum ar fi pierderea în greutate și creșterea musculară, pot fi semnificative, stresul fizic cauzat de exerciții fizice riguroase poate face mai mult rău decât bine dacă este neglijată recuperarea nutrițională necesară. Două componente nutriționale esențiale după antrenament sunt proteinele de calitate și antioxidanții .
Proteine de calitate
Exercițiile fizice pot provoca leziuni musculare și inflamații care pot fi dăunătoare dacă nu sunt controlate cu o nutriție adecvată. Consumul unei proteine de calitate care conține aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) este esențial pentru a-ți umple mușchii după antrenament. BCAA sunt dovedite științific că sunt cele mai eficiente componente pentru protejarea și construirea mușchilor. Fără ele, mușchii se pot deteriora, ducând la pierderea în greutate nesănătoasă, lipsa de forță și scăderea metabolismului.