Smoothies pe care le putem lua în timpul sarcinii
În lunile de sarcină trebuie să mâncăm alimente foarte hrănitoare, bogate în grăsimi și proteine, dar care sunt sănătoase și conțin o cantitate bună de vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali pentru sănătatea mamei și a bebelușului.
În acest articol vă explicăm cum puteți realiza această provocare într-un mod simplu cu aceste shake-uri delicioase care vă vor oferi tot ce aveți nevoie pentru a vă face să vă simțiți cu energie, vitalitate și bună dispoziție.
4 shake-uri delicioase de consumat în timpul sarcinii:
1. Ananas și ghimbir
Acest shake are o aromă tropicală delicioasă, cu un punct picant, și îl puteți lua în orice moment al zilei.
Marele avantaj al acestei rețete este că va fi ajuta la calmarea greață, amețeli și vărsături, atât de frecvent în primele luni. Ghimbirul este remediul natural prin excelență pentru a combate eficient aceste simptome.
Pe de altă parte, ananasul va facilita eliminarea lichidelor, ceea ce vă va face să vă simțiți mai activ și mai ușor în timpul zilei, mai ales dacă aveți tendința de a suferi de umflături în unele părți ale corpului.
Cum o pregătim?
- Pentru un smoothie vom avea nevoie de o felie de ananas copt și proaspăt și o felie de ghimbir proaspăt decojit.
- O batem bine și, dacă vrem, o putem strecura pentru a evita fibrele.
2. Afine și avocado
Acest smoothie cu o aromă rafinată și o textură netedă este ideal pentru dimineți, deoarece ne va oferi toți nutrienții necesari pentru a face față zilei cu energie.
Afinele sunt fructe care îmbunătățesc circulația corpului, motiv pentru care ne va ajuta să prevenim greutatea și apariția varicelor.
În plus, acestea sunt, de asemenea, cea mai eficientă și naturală opțiune pentru prevenirea și tratarea infecțiilor cu urină. Dacă le suferim în mod recurent, afinele vor fi cea mai bună prevenire.
La rândul său, avocado este un fruct care, datorită nutrienților săi, este considerat un superaliment.
Bogat în vitamine, minerale, proteine, fibre și acizi grași, este opțiunea ideal pentru ca gravida să nu aibă deficite nutriționale și să te simți sătul fără regrete. În plus, avocado va adăuga cremă acestui smoothie.