Smoothies Bimanan pentru a slăbi! Confort INCREDIBIL pentru a slăbi și a pierde rapid Coborâți

În acest articol vă voi arăta de ce shake-urile sunt folosite pentru a slăbi, tipurile de shake-uri de pe piață și caracteristicile acestora.

În cele din urmă, vă voi învăța dieta care însoțește aceste shake-uri pentru a pierde în greutate și modul corect de a le folosi.

EXACT

Ce căutați?- Acces cu un singur clic

Căutați în cuprins secțiunea care vă interesează cel mai mult.

Index de conținut

Cum să piardă în greutate

Când vrei să slăbești, obiectivul tău principal este să consumi mai multă energie decât mănânci și astfel să-ți consumi rezervele de energie (grăsime).

Pentru aceasta aveți mai multe opțiuni:

Mâncați o dietă sănătoasă (ingrediente precum fructe, ovăz, pește etc.)
Înlocuirea meselor dietetice cu produse dietetice de slăbit (shake-uri de bimanan la cină).
Luați suplimente pentru slăbit.
Fă multă mișcare.

Cea mai bună opțiune fără îndoială este să mănânce, să mănânce verde, să bea multă apă, să mănânce produse naturale etc.

Când oamenii au o dietă dificilă, se uită la înlocuirea meselor cu produse dietetice, cum ar fi un shake de slăbit.

Shake-urile Bimanan pentru scăderea în greutate sunt unul dintre aceste înlocuitoare de masă.

Utilizarea suplimentelor este utilă, dar puține sunt susținute științific, iar studiile științifice se desfășoară în general împreună cu dietele.

Mai târziu vă voi spune și despre suplimentele care funcționează și care nu, astfel încât să nu vă irosiți banii.

Exercițiul este variabila care modifică cel mai puțin corpul, nu din acest motiv este mai puțin importantă pentru viață și sănătate, dar a priori este cea care va avea cel mai mic impact asupra corpului tău.

Ce este bine pentru a slăbi

Imaginea de mai jos este dintr-o revizuire a studiilor științifice pentru pierderea în greutate care se ocupă cu cheltuielile zilnice de calorii (coloana gri).

Efectul termic al proteinelor pentru a slăbi

Această imagine arată diferitele variabile care vă fac să cheltuiți mai multe calorii pe parcursul zilei și al vieții și, în consecință, pierdeți și mai mult în greutate

EAT: Cheltuieli de calorii în timpul exercițiului
TEF: Cheltuieli calorice datorate efectului termic al alimentelor (energie consumată în digestie etc.)
NEAT: cheltuieli calorice pentru activități ușoare (mers pe jos, curățenie etc.)
BMR: Cheltuieli calorice în repaus (fără mișcare sau adormire)

După cum puteți vedea, cheltuielile calorice în timpul exercițiilor fizice sunt mult mai mici decât cheltuielile calorice datorate efectului termic al alimentelor.

Mâncarea care consumă cel mai multă energie este proteina, cu o diferență uriașă în comparație cu alți nutrienți.

Variabilele de cheltuieli energetice în repaus și în activitate ușoară sunt greu de modificat, deoarece depind de viața și munca ta zilnică.

Acesta este motivul pentru care se folosesc înlocuiri de masă (shake-uri de slăbit) cu conținut ridicat de proteine.

Shake-ul este folosit pentru a modifica aportul de alimente, pentru a crește proteinele alimentare și pentru a pierde în greutate cheltuielile zilnice de energie.

Proteinele dietetice sunt de obicei măsurate în grame pe kilogram de greutate.

Când doriți să pierdeți grăsime, se utilizează cantități de până la 3 grame pe kilogram de greutate:

Aceasta înseamnă că o porție de pui pentru o persoană care cântărește 63 de kilograme ar reprezenta 300 de grame de pui, ca exemplu.

Datorită dificultății de a mânca atât de multe proteine pe zi, shake-urile proteice sunt utilizate ca înlocuitoare de masă în dietele de slăbire.

Cum să beți smoothie-uri pentru a pierde în greutate?

Foarte simplu, înlocuind mesele cu un smoothie.

Se agită proteinele pentru a crește efectul termic

Înainte de a lua shake-uri proteice sau diete bogate în proteine, ar trebui să știți următoarele.

Înlocuitorul lui Bimanan agită recenziile:

Sunt diete temporare, maxim 15 zile (aș recomanda maxim 5-8 zile).
Dacă nu cumpărați shake-uri proteice speciale sau suplimente alimentare speciale în acest scop, cum ar fi meritena pentru scăderea în greutate, ar trebui să cumpărați multivitamine și minerale, împreună cu carbonat de calciu din cauza riscului acestor diete.
De asemenea, ar trebui să beți multă apă atunci când luați atât de multe proteine pentru a vă îngriji sănătatea.

Acesta este un articol care tratează subiectul mai în profunzime și există un exemplu de dietă bogată în proteine (Cea mai bună dietă de acest tip pe care o cunosc și cea mai mică vă va dăuna sănătății).

Produse de slăbit care măresc cheltuielile zilnice de energie

Pe de altă parte, există multe suplimente pentru a pierde în greutate cu proprietăți bune, dar majoritatea nu sunt foarte eficiente fără modificări ale dietei.

Aș recomanda următoarele, nu cheltuiți bani pentru alții:

Fucoxantina vă ajută să cheltuiți mai multe calorii pe zi, cu aproximativ 450 kcal mai mult, acest lucru este foarte important deoarece, atunci când dietați, corpul se apără consumând mai puține calorii în fiecare zi, astfel încât să îl puteți lua după 2 săptămâni de modificări ale dietei, pentru a contracara acest lucru efect (Citiți articolul fucoxantinei de unde să cumpărați)
Extract de fasole albă ca blocant al carbohidraților, acest produs vă face să nu digerați 30% din carbohidrații din dieta dvs., prin urmare consumați cu 30% mai puține calorii, poate fi utilizat în zilele în care omiteți dieta dintr-un anumit motiv sau îl utilizați zilnic (Citiți articolul despre extractele pentru a slăbi rapid)