Alergarea și pierderea în greutate Concepte de bază pe care ar trebui să le cunoașteți
Sunt mulți alergători care încep să alerge în căutare pierde câteva kilograme în plus si slabeste.
Nu există nicio îndoială, alergare cadouri Beneficii la fel de instrument de slăbit, dar alergă o oră pe zi (mulți rulează mai puțin timp și nu în fiecare zi) nu poate corecta 23 de ore de erori severe care duc la acumularea de grăsime și probleme de greutate.
Prin urmare, dacă scopul tău este să alergi pentru a pierde în greutate, este important să ții cont de unele Noțiuni de bază care vă va ajuta să nu faceți greșeli și pe care vi le vom spune mai jos.
Alergarea și pierderea în greutate: elemente de bază pe care ar trebui să le cunoașteți
Pentru toate activitati zilnice, corpul dumneavoastră are nevoie de energie și pentru a o obține folosește grăsimi, carbohidrați și proteine (într-o măsură mai mică).
Deși puțini îl iau în calcul, procese fiziologice cum ar fi bătăile inimii, funcția creierului, respirația, digestia și altele, consumă energie (metabolism bazal).
Rata metabolică bazală a fiecărei persoane este diferită, dar una o mare parte din consumul total de energie viața de zi cu zi a unei persoane (între 60/70%) este o consecință a acestor procese fiziologice.
Vorbind despre alearga si slabeste Este important să rețineți că activitate fizica, Este cea mai variabilă componentă a cheltuielilor de energie, deoarece poate varia semnificativ (o persoană care aleargă în fiecare zi nu este aceeași cu cea care nu practică niciun sport)
Aici, merită menționat două aspecte importante care cauzează adesea confuzie: cantitatea de energie și sursa de energie care este utilizată.
Practic cantitatea de energie pe care îl cheltuiți în timpul activității fizice depinde de intensitatea, tipul, volumul a ceea ce faceți (nu este același lucru să alergați cu 4 kilometri decât 15) și, de asemenea, de greutatea corpului (nu este același lucru să mutați un corp de 100 de kilograme decât unul din 70).