Smoothie sau suc, limpede sau tinto de vară, prăjituri sau pâine prăjită
Când vine vorba de îngrijirea sănătății dvs., totul este o chestiune de alegeri, așa că, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau să nu adăugați kilograme în corpul dvs., vă arătăm diferite alternative pe care le putem alege în dieta noastră și vom încerca să descifra care te îngrașă: smoothie sau suc? Clear sau tinto de verano? Cookie-uri sau pâine prăjită?
Shake vs. suc
Smoothies și sucuri de fructe sunt două opțiuni consumate pe scară largă în acest sezon cald și sunt utilizate pe scară largă în alimentația copiilor. Și, deși ambele împărtășesc prezența fructelor printre ingredientele lor, ele au unele diferențe.
suc este rezultatul extragerii conținutului apos al unuia sau mai multor fructe sau legume, deci are un procent ridicat de apă, vitamine, minerale, antioxidanți și zaharuri natural în compoziție.
Un pahar de suc natural poate avea aproximativ 100 Kcal derivat în principal din carbohidrați simpli, adică din zaharuri derivate din fructele sau legumele care îl compun. Astfel, are o consistență lichidă și rapid nutrienții săi ajung în fluxul sanguin.
periuţă, Este rezultatul punerii diferitelor ingrediente în blender, putând avea mult mai mult decât fructe și legume care sunt în general plasate cu pulpa și chiar cu pielea în aceste preparate.
Această ultimă opțiune este mai satisfăcător decât sucul, deoarece pe lângă vitamine, minerale, antioxidanți și apă putem avea fibre și proteine care ne calmează pofta de mâncare dacă adăugăm lapte, iaurt sau brânză proaspătă la smoothie de exemplu. În plus, shake-ul pentru modul său de preparare include aerul ceva care ajută la creșterea volumului fără a adăuga calorii sau la fel, reduce densitatea calorică a vasului, o resursă foarte utilă pentru a mânca mai puțin sau a pierde în greutate.
Atunci, shake-ul va fi întotdeauna cea mai mică opțiune de îngrășare Dacă folosim aceleași ingrediente ca și pentru suc, acesta va satisface mai mult corpul și pentru fiecare porție, va avea mai puține calorii în același volum.
Clara vs. roșu de vară
Am vorbit deja despre bere albă și roșu de vară, două opțiuni consumate pe scară largă pe plajă sau în baruri în sezonul cald și ambele conțin alcool, precum și zaharuri simple derivat din sucul sau sifonul care este inclus în rețeta dvs.