Smoothie cu banane și fulgi de ovăz La ce servește Câte calorii are
Una dintre principalele proprietăți ale smoothie-ului cu banane și fulgi de ovăz este că te ajută să slăbești rapid și folosind doar două ingrediente și foarte ieftin. De asemenea, acestea sunt bogate în fibre, vitamine și minerale care furnizează substanțe nutritive esențiale pentru sănătate și, prin urmare, îmbunătățesc calitatea vieții.
Cuprins
Smoothie cu banane și fulgi de ovăz
Ambele banane sunt un fruct care conține o mulțime de fibre precum ovăzul. Alăturând aceste două ingrediente pentru a pregăti un delicios smoothie cu banane și fulgi de ovăz care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă accelerează metabolismul.
Pentru ce este?
Știm despre proprietățile nutriționale ale bananei, care este un pachet de sănătate datorită numeroaselor sale beneficii pentru organism, unde aportul său zilnic poate ajuta la rezolvarea problemelor digestive, precum și la eliminarea toxinelor acumulate în organism. Un alt beneficiu al acestui fruct extraordinar este acela că ajută la combaterea constipației și a tuturor tulburărilor tractului intestinal. (A se vedea articolul: Suc de ananas și țelină)
În ceea ce privește ovăzul, ajută și la facilitarea digestiei și elimină colesterolul rău, ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, se crede că combinația de banane cu fulgi de ovăz vă poate îngrășa, dar aceasta va depinde în mare măsură de cantitatea utilizată pentru a prepara suc de banane cu ovăz. Dacă cunoașteți cantitatea de ingrediente care ar trebui folosite, precum și modul de administrare a acestora, nu se poate teme de consumul acestuia.
Cum se prepară acest suc?
Pregătirea sa este foarte ușoară și generează cheltuieli mici, deoarece acestea sunt două ingrediente destul de ieftine. Pentru pregătirea sa aveți nevoie doar de:
Ingrediente:
- O banană fără coajă
- Două linguri de fulgi de ovăz
- 1 pahar de apă
pregătire:
Pentru preparare este mai bine să lăsați ovăzul înmuiat peste noapte într-un pahar cu apă. Sucul se obține prin amestecarea tuturor ingredientelor într-un blender sau într-un procesor de suc. Ar trebui ingerat dimineața, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. (A se vedea articolul: Suc de kiwi)
Câte calorii are?
Numai banana are 120 de calorii și dacă o amestecăm cu 100 de grame de ovăz, aceasta ar reprezenta 489 de calorii conform tabelului cu calorii. Totuși, nu avem nevoie de aportul atât de multă fulgi de ovăz pentru a pregăti acest smoothie, doar două linguri din acesta vor fi suficiente pentru a dobândi caloriile de care are nevoie corpul nostru și pentru a putea pierde în greutatea dorită. Dacă cantitatea de calorii pe care o obținem atunci când o consumăm este cunoscută și cu moderarea cuvenită, acest suc poate produce efecte miraculoase,
Smoothie cu banane, fulgi de ovăz și chia
Acest suc este obținut cu combinația unui fruct minunat, cum ar fi banana, o cereală, care este ovăz, și semințe cu proprietăți miraculoase, cum ar fi chia. Este un smoothie cu multiple beneficii care ne ajută să rămânem puternici și sănătoși.
Dacă ideea este să slăbești odată cu aportul acestei băuturi, rezultatele pot fi observate într-un timp foarte scurt, deoarece la ingerarea acesteia apetitul este redus, ceea ce contribuie la pierderea în greutate a persoanei fără a fi nevoie să recurgă la laxative sau la utilizarea anumitor medicamente, care sunt în general dăunătoare sănătății.
Pe de altă parte, atunci când aceste trei ingrediente sunt combinate, se obțin proteine, vitamine, minerale, fibre, carbohidrați și grăsimi care sunt benefice pentru organism.
Cum se prepară acest suc?
Pentru prepararea acestui suc, aceste trei ingrediente trebuie combinate, ținând seama de porții și de modul corect de luare a acestuia, astfel încât să nu avem rezultate negative față de cele așteptate, deoarece dacă depășim cantitatea de calorii de a pierde kilograme am câștiga doar mai mult.
Ingrediente:
- O banană coaptă
- Una sau două linguri de fulgi de ovăz
- O lingură de semințe de chia
- Un pahar de apă