SLIMMING Câtă grăsime poți pierde într-o săptămână
Vrei sa slabesti? În acest articol, vă vom învăța cata grasime poti pierde intr-o saptamana.
Cu alte cuvinte, ceea ce vom explica aici sunt valori aproximative și maxime. Acest lucru nu înseamnă că vă recomandăm să căutați să slăbiți la aceste niveluri.
Citiți articolul complet și urmați recomandările pe care vi le lăsăm aici mai jos!
Câtă grăsime poți pierde pe săptămână
Când vine vorba de slăbit, ar fi minunat să poți coborî repede toate acele kilograme ce ai mai mult, corect?
Din păcate, există o limită superioară de grăsime pe care o poți pierde în fiecare săptămână.
Dacă încercați să depășiți această limită săptămânală făcând mai multe exerciții cardiovasculare sau mâncând mai puțin, vei începe să pierzi muşchi în loc de grăsime.
Ceva nerecomandat și chiar nesănătos.
Atunci când începeți un plan de slăbire, cel mai important lucru va fi să determinați cum să pierdeți CEL MAI MULTE cantități de grăsime, reducând în același timp pierderile musculare.
Pentru a determina cum să realizăm acest lucru, vom folosi rezultatele unui studiu din 2005, care a folosit diferite studii de scădere în greutate, în încercarea de a cuantifica cantitatea maximă de grăsime care poate fi pierdută pe zi fără pierderi musculare excesive.
Ceea ce a descoperit este că organismul este capabil să ardă grăsimi corporale pentru consum de energie, la o rată maximă de 31 de calorii pe kilogram de grăsime corporală pe zi (31 de calorii pe 453 de grame de greutate corporală).
Odată ce ați depășit această rată, corpul trebuie să vă utilizeze masa musculară pentru a vă compensa nevoile de putere.
Deși acest studiu este teoretic și are limitele sale, este destul de consecvent cu alte investigații pe acest subiect (cum ar fi acesta și este).
Cum să aplicați aceste calcule, astfel încât să puteți pierde în greutate!
Pentru a pune această teorie în perspectivă pentru dvs., vom folosi un exemplu.
Să presupunem că cântărești 90 de kilograme (ceva de genul 200 de kilograme) și ai 20% grăsime corporală. Adică 18 kilograme de grăsime corporală (echivalent cu 18 kilograme sau 18.000 de grame)