Slim Legs pur și simplu mergând Pierde 5 kilograme
Subțierea picioarelor pur și simplu printr-o plimbare rapidă este posibilă dacă este făcută corect.
Știm cu toții că mersul îmbunătățește considerabil tonusul picioarelor la nivelul coapselor și gambelor.
Într-o plimbare rapidă rapidă pentru o durată medie de 40 de minute, puteți arde până la 300 de calorii, cu unele mici variații, în funcție de fitness și greutate.
Mersul pe jos este un exercițiu sigur, cu impact redus, care poate fi ușor încorporat în orice rutină de exerciții.
30 până la 60 de minute de mers pe jos zilnic sunt suficiente pentru a obține tonifiere și formă în picioare, vițe și coapse.
Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere faptul că nu doar mersul pe jos, ci „modul de mers” poate reduce grăsimea și subția picioarele.
O atenție specială ar trebui acordată echilibrului, posturii și altor lucruri ușor de controlat, dar foarte utile în ceea ce privește îmbunătățirea mersului.
Cum să mergi pentru a-ți subțire picioarele
Așadar, să aruncăm o privire la cele mai eficiente modalități de mers pe jos pentru a vă subțire picioarele:
Echilibrul corpului
Cel mai bun mod de a avea un echilibru corporal bun în timpul mersului este să vă relaxați.
Multe persoane merg prea înclinate înapoi sau înainte, ceea ce pune un stres suplimentar asupra articulațiilor. Acest lucru previne funcționarea completă a mușchilor pentru a arde calorii și a subțire picioarele.
Pentru a rezolva această problemă, trebuie mai întâi să verificați dacă mergeți prea înclinat înapoi sau înainte, privindu-vă în timp ce mergeți în fața unei oglinzi sau a unei ferestre mari.
Acest lucru vă va oferi o idee despre postura dvs., astfel încât să o puteți corecta, fără a pierde relaxarea în timp ce o faceți.
În general, o postură slabă la mers este o consecință a tensiunii acumulate în spate datorită excesului de greutate pe abdomen.
Dacă acesta este cazul dvs., luați în considerare întărirea părții abdominale, acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă slăbiți picioarele, deoarece acestea sunt un grup muscular asociat.
Concentrație la mers
Când mergeți, concentrați-vă pe executarea unei mișcări corecte, dar naturale .
Tocul trebuie să atingă mai întâi pământul și apoi talpa piciorului, iar bilele picioarelor trebuie să fie întotdeauna îndreptate înainte.
Acest mod de mers concentrat vă va ajuta să mențineți echilibrul adecvat și să absorbiți șocul mersului.
Dacă o faceți în mod corect, ceilalți mușchi implicați în exercițiu vor lucra la maximum și fără interferențe; ajutând-o să-și subțire picioarele foarte eficient.
Urmăriți-vă lungimea pasului
Eroare:
Mulți oameni cred că creșterea lungimii pasului este cheia realizării unei mersuri mai rapide și mai viguroase.
Dar realitatea este că acest lucru vă poate face mai mult rău decât bine, mai ales dacă obiectivul dvs. principal este să vă subțireți și să vă tonificați picioarele.