Slim Legs care fac sport
Pentru a slăbi din coapse, este important să adopți o dietă echilibrată ... dar nu atât. Diverse sporturi de slăbire vă vor ajuta să slăbiți rapid și coapsele. Așadar, dacă vrei să-ți subțire rapid coapsele, descoperă cele cinci sporturi pe care le preferi: alergare, înot, flamenco, Pilates și coardă de sărituri.!
OBICEIURI SPORTIVE
Coapsele tale o cer: sportul este cel mai bun aliat al tău pentru a slăbi. Lipsa activității a favorizat depunerea grăsimii și a celulitei pe coapse. Prin urmare, este timpul să le punem în practică pentru a le face să dispară.
pentru a incepe, promovează o activitate fizică care acționează pe tonul general al corpului tău. Un program de antrenament cu greutatea corporală este o alternativă ideală la modelarea picioarelor în timp ce pierzi grăsime corporală. Această metodă vă permite să evitați câștigarea volumului muscular și să măriți din nou dimensiunea coapsei. Mai degrabă, vă rafinați coapsele restaurând tonusul muscular. Veți uita senzația de „picioare grele” făcând aceste exerciții doar cu greutatea corporală. Greutatea lui este suficientă pentru a deveni mai puternică și nu mai are nevoie de echipament. Sunteți capabil să vă susțineți greutatea în mai multe posturi.
Fără limitări, deoarece le puteți efectua oriunde și oricând doriți, aceste exerciții de fitness vă vor oferi o plăcere reală, atât în timpul performanței, cât și odată ce rezultatele vor fi vizibile. În multe privințe, mișcările de greutate corporală nu te obosesc niciodată. Când veți vedea efectele benefice ale acestui tip de culturism, veți simți o motivație reînnoită și nu veți putea face fără ea.
Transformați grăsimea în energie
Explicația este fiziologică: pentru a transforma grăsimea în energie, mușchii au nevoie de oxigen. Cu cât îți lipsește mai mult oxigen (rezultând dificultăți de respirație), cu atât mai multe zaharuri arzi; invers, cu cât respiri mai ușor în timpul exercițiului, cu atât mai multă grăsime te transformi.
De aici și interesul de a promova eforturile care funcționează în conformitate cu alianța oxigen/lipide, adică sporturile de anduranță: mersul pe jos, ciclism, alergare, înot și cursuri de canotaj de grup, eliptice, activități aerobice în sala de gimnastică, exerciții la domiciliu. Cardio, exerciții cu eliptica, exercitii cu bicicleta sau banda de alergat ....
Doza corectă? Cel puțin 45 de minute de mers pe jos pe zi și/sau o disciplină sportivă de două sau trei ori pe săptămână.
picioare subțiri înotând
Cele mai bune sporturi pentru picioare subțiri
Vine vremea bună și, ca în fiecare an, visăm deja să ne îmbrăcăm rochii ușoare și scurte sau suntem surprinși să ne gândim la următoarea noastră vacanță ... Este momentul potrivit pentru a face bilanțul siluetei noastre și a începe un program de fitness pentru a face picioare frumoase subțiri și ascuțite. În funcție de morfologia sa, metodele de realizare a acesteia sunt diferite. Concentrați-vă pe sporturile care înfrumusețează picioarele
BICICLETA
În oraș, ciclismul sau ciclismul montan pentru femei este încă unul dintre cele mai eficiente moduri de a sculpta picioarele tonifiate, musculare, fără a-ți vedea gambele umflate. De asemenea, din moment ce stai, îți ușurezi spatele. În sala de gimnastică, pregătim un curs de rezistență pe biciclete electrice, nu forțăm, este important să avem un ritm regulat. Datorită mișcărilor perpetue ale picioarelor, bicicleta activează circulația sângelui în profunzime, reducând astfel celulita. Pentru a evita durerile de spate, alegeți o bicicletă adaptată la forma corpului și strângeți ușor abdomenul în timpul exercițiului.
Pentru utilizarea bicicletei ne putem exercita pe stradă, cu un tur sau cu bicicleta montană și acasă cu o bicicleta staționară sau o bicicletă eliptică.
ÎNOT
Această disciplină necesită aproape toți mușchii corpului și, deoarece se practică în semi-imponderabilitate, fiecare o poate face în ritmul său și fără a suferi prea mult. Pe lângă circulația sângelui, înotul întărește regulat coapsele și rafinează vițeii. Cei mai novici vor alege o înot moale, cum ar fi brața, ceilalți își vor optimiza sesiunile echipându-se cu aripioare sau cu o scândură. Ca bonus, îți întărești abdomenul fără să-ți dai seama.