Slim down. adevăruri și minciuni. 1 parte
ÎNTREBĂRI ȘI RĂSPUNSURI SLIMMING 1 parte
Obezitatea și excesul de greutate au devenit o adevărată problemă în țara noastră, există aproximativ 20% obezi și 50% dintre oameni consideră că sunt peste greutatea ideală și doresc să o piardă, obezitatea și supraponderalitatea sunt o problemă de sănătate publică, deoarece acestea sunt principalele factori de risc pentru bolile cardiovasculare și generează costuri considerabile pentru sănătate, practic este o problemă a obiceiurilor nutritive slabe și a unui stil de viață sedentar și soluția este să nu urmezi diete ciudate care devin la modă Mai exact, soluția este schimbarea obiceiurilor cu scopul de a fi mai sănătos viață, nu este vorba doar de a pierde în greutate, ci de a obține o conștientizare generală, o educație în nutriție și o viață sănătoasă pentru noi toți și, de asemenea, pentru copiii noștri, deoarece la adolescenți această problemă este, de asemenea, în creștere.
În acest context, există o mulțime de dezinformare, studiile indică faptul că cei cu vârsta sub 35 de ani când au o problemă de sănătate, cei mai mulți caută pe google înainte de a merge la medicul lor, dacă puneți în google „diete de slăbit” acolo vor fi să fie aproximativ 3 milioane de intrări între cele care sunt adevărate atrocități, cum ar fi pierderea a 10 kg într-o săptămână sau cum să slăbești pe baza unui singur tip de mâncare din cele mai variate sau cu suplimente naturale ciudate ca și cum ar fi fost miraculoase: vești proaste: acolo nu este o minune posibilă, nu există o singură soluție magică, dar vestea bună este că schimbarea obiceiurilor va fi o investiție în sănătate pentru viață .
Când cineva are în vedere pierderea în greutate, apar multe întrebări. De ce nu pierd în greutate dacă mănânc la fel ca tine? Sunt toate caloriile la fel? De unde știu câte calorii trebuie să mănânc pentru a slăbi? Este rău să fii grasă sau este doar o chestiune de estetică? Diureticele sunt bune pentru slăbit? Este adevărat că apa te îngrașă? Dar pâinea? De ce? dacă nu au grăsime ... ce zici de alimentele ușoare? Există într-adevăr vreun supliment sau medicament care să mă poată ajuta sau este totul fals? Fructele sunt bune pentru a slăbi? ...! Vom încerca să răspundem la toate aceste întrebări și la altele!
De ce nu slăbesc dacă mănânc la fel ca tine?
Cu toții ne-am pus această întrebare în fața unui prieten care mănâncă mai mult sau mai puțin la fel ca noi și este făcut o figurină, pe baza faptului că sunteți amândoi la fel de sănătoși, în primul rând, corpul vostru nu este corpul vostru, metabolismul tău nu este al ei, în plus, poate arde mai mult decât tine sau cantitățile pe care le ingerează pot fi aceleași, dar din alimente diferite ... de asemenea, dacă suferi de stres, acest lucru nu favorizează deloc pierderea în greutate. Vă recomandăm să notați într-un caiet pentru o săptămână tot ce mâncați și beți, da, totul, fără să vă înșelați, chiar și ceea ce mâncați în timp ce gătiți pentru familie și ce mâncați între mese, cantități și tipul de mâncare, veți fi surprins de faptul că probabil mâncați mai mult decât credeți și, pe măsură ce purtați, notați și cât de mult vă mișcați și dacă vă exercitați.
De unde știu care este metabolismul meu și de câte calorii am nevoie? ?
Metabolismul este energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa, fiecare corp are nevoi diferite, factori precum vârsta, sexul, nivelul activității, factorii de influență fizică și mentală, creierul consumă și factorii externi, cum ar fi temperatura ambiantă, de asemenea, influențează, atunci când este frig consumăm mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului.