SLEEP Alternalego

Facebook

+1 pe Google+

Sprijiniți Alternalego

Harta site-ului -Pagini-

DORMI

Somnul poate fi partea cea mai ușoară pe care o putem face pentru a ne atinge obiectivele, adică cât de dificil poate fi să ne culcăm doar să dormim ... dar asta nu înseamnă că este mai puțin important decât nutriția sau exercițiul fizic, NU. somnul este foarte important, atât de mult încât și-a câștigat locul printre cele trei porunci, imaginați-vă cât de important este.

Ce se întâmplă în timpul somnului?

Ceea ce se întâmplă când adormim este că nu mai avem control voluntar asupra noastră și creierul intră într-un mod în care îndeplinește multe funcții pe care nu le mai controlăm, printre care sunt cele metabolice, deoarece creierul intră în repararea sau întreținerea corp, stare în care grăsimea este beta oxidată, mușchiul este reparat și chiar și creierul însuși este reparat.

Ce se întâmplă dacă dormim prost sau foarte puțin?

Este mai bine să conștientizăm ce se întâmplă dacă nu dormim suficient:

• Creșteți grăsimea corporală.
• Arzi mușchiul.
• Iar nivelurile hormonale sunt sub ceea ce este necesar, ceea ce împiedică corpul dumneavoastră să efectueze corect procesele metabolice.

De asemenea, când dormi puțin, metabolismul tău încetinește și îți este mai foame, care este o combinație perfectă pentru a genera grăsime corporală, acest lucru se datorează faptului că mănânci mai mult și arzi mai puține calorii datorită activității tale scăzute.

Deci, acestea sunt pentru toți oamenii care doresc să slăbească, să doarmă suficient.

Cu alte cuvinte, asta înseamnă că, dacă dormi suficient, atunci:

• Vei slăbi
• Veți pierde grăsime corporală în loc de mușchi
• Vei câștiga mușchi

Cât este suficient?

În realitate, nu există nicio măsură pentru a defini cât este suficient, în general 7 ore este media pe care toată lumea ar trebui să o doarmă. Există un mod simplu de a afla, deși pentru mulți oameni nu este foarte funcțional, este vorba opriți ceasul deșteptător, acest lucru se datorează faptului că atunci când ceasul deșteptător te trezește, atunci te privești de somn, iar corpul tău nu a dormit suficient, așa că trebuie să cauți să te trezești natural.