Slăbiți vs.
Unii oameni cred că atunci când slăbesc se datorează faptului că își scad indicele de grăsime corporală, dar acest lucru nu este neapărat cazul.
Pierderea în greutate înseamnă pur și simplu pierderea acelui număr pe cântar; cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că greutatea este suma oaselor, organelor, mușchilor, grăsimii, apei, ... în timp ce pierderea de grăsime indică o scădere exclusivă și exclusivă a procentului de grăsime corporală și a greutății pe care o reprezintă.
Dacă pierzi rapid în greutate, este posibil să nu faci lucrurile foarte bine, deoarece foarte rar este o pierdere de grăsime corporală, iar ceea ce ai tendința de a pierde este apa și masa musculară.
O altă problemă sau greșeală este să te cântărești în fiecare zi, deoarece greutatea ta variază tot timpul, în funcție de dacă ai băut mai multă sau mai puțină apă, dacă a fost mai mult sodiu în dieta ta, dacă ai consumat mai mulți carbohidrați decât ieri etc.
Pe scurt, trebuie să înțelegeți că două persoane pot măsura și cântări exact la fel și arăta complet diferit, deoarece, deși un kilogram de mușchi și un kilogram de grăsime cântăresc la fel, densitatea lor este total diferită, grăsimea ocupă de două ori spațiul decât grăsimea. muşchi. Deci, greutatea te poate înșela întotdeauna, dar felul în care ți se potrivesc hainele, luând măsurătorile cu o bandă măsură și fotografii, NU!
De ce spun că greutatea te poate înșela? Ei bine, îți dau un exemplu care are legătură cu carbohidrații și apa: carbohidratul se leagă de apă, fiecare gram reține de 4 ori greutatea sa în apă, dacă mănânci mai puțini carbohidrați timp de 3 zile, vei slăbi, dar va fi în mare parte apă și nu grăsime; Un alt exemplu este dacă ai avut un hamburger și o înghețată la cină, a doua zi vei cântări mai mult, dar este vorba despre greutate în apă, nu grăsime.