Slăbiți și accelerați-vă metabolismul fără a face dietă - Okeymas Fitness Club
Dacă doriți să știți cum să vă accelerați metabolismul fără a face dietă pentru a slăbi, acest articol vă interesează. Urmați sfaturile noastre și veți aprecia.
Să începem prin a clarifica mai întâi câteva concepte înainte de orice
"Metabolism este ansamblul proceselor chimice efectuate de celulele ființelor vii pentru a-și îndeplini toate funcțiile. "
Metabolismul „lent” sau „rapid”: viteza cu care corpul nostru îndeplinește toate aceste funcții. "
Acest lucru este important deoarece ne determină tendința de a câștiga sau a pierde în greutate. Când metabolismul nostru este mai rapid, corpul arde mai multe calorii, chiar și atunci când nu face nicio activitate fizică.
Simptomele care indică faptul că metabolismul stagnează: Cearcăne, pungi permanente pentru ochi, umflături la nivelul mâinilor și picioarelor, supraponderalitate, constipație, gaze, arsură sau dureri abdominale, probleme de acnee și pete, migrene, dificultăți de adormire ...
6 strategii pentru a ne accelera metabolismul
1. Construiește-ți mușchii
Sunt necesare mai multe calorii pentru menținerea mușchilor decât grăsimile, deci dacă avem un tonus muscular bun metabolismul nostru va fi mai rapid
Antrenamentul de forță, cel conceput pentru creșterea masei musculare, este la fel de important pentru pierderea în greutate (sau mai mult) decât antrenamentul aerob tipic, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul. Și este deosebit de important după o anumită vârstă.
2. Predă-te la HIT
Antrenamentul cu intensitate ridicată sau HIT este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Exercițiile aerobice convenționale nu servesc la construirea mușchilor și, odată ce antrenamentul sa încheiat, nu mai ardem calorii. Cu toate acestea, atunci când efectuăm exerciții de intensitate ridicată, corpul nostru solicită energie mult mai mult timp. Dacă doriți să începeți, întrebați la centru despre sesiunile de FORMARE EXCLUSIVĂ