Slăbiți rapid sau pierdeți sănătatea și banii în loc de kilograme
Slăbește rapid, dăunează sau profită?
Boli coronariene, diabet, insuficiență renală și hepatică, acestea sunt câteva dintre consecințele care pot avea pentru sănătatea noastră punerea în practică a oricăreia dintre miile de rețete pentru slabeste rapid pe care o găsim la un clic de buton:
- Mănâncă doar ananas sau anghinare sau lichide
- Mănâncă mâncare numai înainte de ora 10:00 dimineața
- Consumați supă de ars grăsimi zile întregi
- Totul pentru a slăbi
Modalități de a mânca care promit să piardă mai mult de cinci kilograme pe lună, dar care, pe termen lung, provoacă mai mult rău decât bine.
Unele sunt foarte pitorești, cum ar fi fazele lunii, care se bazează pe ingerarea numai a lichidelor fără zahăr timp de 26 de ore și a postului la începutul fazei lunii noi, cu ideea că fazele lunare reglează fluidele din corp. Sau „metoda pakistaneză”, care constă în a pune o brățară cu șnur foarte strâns pentru a detecta când vă îngrășați. Susținătorii săi susțin că acest sistem este utilizat în mod tradițional de femeile pakistaneze și cred că le permite să mențină întotdeauna aceeași greutate.
Experții avertizează împotriva acestei forme periculoase de dietă pentru a slăbi rapid. Toate au în comun faptul că nu sunt prescrise de specialiști și se bazează pe pierderea rapidă și fără efort în greutate. An după an, apar noi „formule miraculoase” pentru a pierde în greutate, care sunt la modă printre cei care cred în posibilitatea de a ajunge la o cifră de invidiat în schimbul a câteva zile de suferință.
Cu toate acestea, medicii și nutriționiștii sunt de acord cu consecințele cumplite ale acestui tip de dietă pe termen lung.
Efectul yo-yo sau efectul de revenire
95% dintre persoanele care slăbesc își recapătă rapid greutatea, suplimentată cu câteva kilograme în plus.
Acest lucru se datorează efectului yo-yo sau efectului de revenire: atunci când există o restricție severă a energiei, corpul reacționează rapid prin scăderea metabolismului său pentru a cheltui mai puțin și contracara deficiența de energie menționată (adică „modul de economisire” al energiei corpului nostru este activat).
Când dieta este abandonată și se recuperează dieta obișnuită (ceea ce se întâmplă în câteva săptămâni, deoarece acestea sunt de obicei monotone și plictisitoare, cu restricții semnificative în nutrienți și vitamine esențiale pentru corpul nostru), metabolismul s-a obișnuit cu „salvarea - energie ”și continuă să utilizeze energia alimentară mai eficient; La fel, mecanismele fiziologice care controlează pofta de mâncare induc o supraalimentare și dorința de alimente hipercalorice crește pentru a compensa perioada de restricție. Această situație duce în cele din urmă la un aport mai mare decât nevoile și la o recuperare rapidă și crescută a greutății pierdute.
Ca și cum nu ar fi suficient, kilogramele pierdute rapid se datorează de obicei pierderii de apă și de masă musculară. Depozitele de grăsime corporală, care sunt ceea ce trebuie să pierzi cu adevărat atunci când ești supraponderal, sunt menținute.
Consecințele pierderii în greutate rapid pe termen scurt și lung:
Cele mai multe dintre diete hipocalorice De asemenea, acestea au un deficit de nutrienți esențiali pentru organism, cum ar fi minerale și vitamine. Câteva exemple de alterări fiziologice derivate din lipsa acestor nutrienți sunt: slăbiciune și anemie (lipsa fierului); osteoporoză și tulburări de coagulare a sângelui (lipsa de calciu); hipertrofie tiroidiană și gușă (lipsă de iod); stări depresive, iritabilitate, dificultăți de concentrare și memorie, tulburări nervoase și mentale (lipsa vitaminelor); boli cardiovasculare, afectarea rinichilor și a ficatului, scăderea masei musculare; Și un lung etcetera.