Slăbiți mergând
Un procent mare de oameni care trăiesc în țările dezvoltate doresc să slăbească, iar obezitatea este una dintre marile probleme de sănătate ale generației noastre.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport sau să deveniți un mare atlet pentru a obține pierderea în greutate. Experții ne spun asta mersul pe jos o oră pe zi este la fel de benefic ca orice alt tip de exercițiu sau dietă - și este o modalitate ieftină și naturală de a te forma și de a slăbi.
In conformitate cu Centrul Național pentru Informații despre BiotehnologieВ (NCBI) există două lucruri importante de luat în considerare dacă vrei să slăbești mergând, numărul de pași și cadența sau viteza cu care mergi. Experții marchează 10.000 (echivalentul a aproximativ 8 km) numărul minim de pași necesari pentru a obține beneficii din această activitate, ținând cont de faptul că, pe lângă pierderea în greutate, recomandă mersul cu o viteză moderată.
Ar fi indicat să mergem cel puțin 20 de minute pe zi, dacă este posibil, ținând cont de ritmul și intensitatea pasului, cu cât corpul nostru se mișcă mai mult, cu atât vom arde mai multe calorii.
Cu toate acestea, este necesar "invata sa mergi" dacă vrem să profităm de acest exercițiu natural.
Ce ar trebui să EVitați atunci când începeți să mergeți corect
1. Încălțăminte adecvată
Este foarte important să purtăm încălțăminte potrivită atunci când începem să mergem la mișcare. Tălpile trebuie să fie flexibile, să aibă dimensiunea corectă și trebuie să schimbați pantofii o dată pe an. Cel mai bun lucru este să mergi la un magazin de sport și să-ți consulti nevoile și mărimea cu un expert. În acest fel veți evita posibile leziuni la picioare și picioare.
2. Mergeți flexibil
Pantofii flexibili te vor ajuta, dar totuși ar trebui să încerci să faci pași într-un mod relaxat, unul după altul, permițând o mișcare naturală și flexibilă a picioarelor.