10 Adevăruri incomode despre motivul pentru care este nevoie să pierzi în greutate
18 noiembrie 10 Adevăruri incomode despre motivul pentru care pierderea în greutate necesită atât de mult
Pierderea în greutate poate fi frustrantă în multe ocazii. Uneori pentru că greutatea se pierde mai încet decât crezi, altele pentru că progresul acesteia se oprește complet, altele pentru că viața nu ne face mai ușor să facem tot ce este necesar pentru a ne îngriji de noi, etc.
Dintre toți factorii care ne împiedică să slăbim, unii sunt scăpați de sub control, dar în alte cazuri, soluția este în noi înșine și problema este adesea că nu suntem încă pregătiți să înțelegem cum funcționează pierderea în greutate. Pot exista chiar unele adevăruri pe care nu ne place să le auzim, dar realitatea pierderii în greutate implică în mod necesar să admitem și să acceptăm tot ceea ce ne determină să ne îngrășăm.
Să ne uităm la 10 adevăruri despre supraponderalitatea și tratamentul acesteia, care poate fi inconfortabil să recunoaștem:
1.-Prea multă mâncare sănătoasă poate provoca și creșterea în greutate.
Pierderea în greutate apare atunci când se atinge un deficit caloric. Unele diete se bazează pe premisa că tot ce trebuie să facem pentru a pierde în greutate este să consumăm anumite alimente, adică alimente neprocesate bogate în nutrienți și să evităm alte alimente procesate, cu puțini nutrienți.
Liniile directoare care vă îndeamnă să consumați alimente neprelucrate au intenții bune pe două niveluri. Unul pentru că alimentele mai puțin procesate sunt mai sănătoase. Cealaltă se datorează faptului că alimentele procesate tind să aibă mai multe calorii și tind să fie mai plăcute, ceea ce ne determină să mâncăm mai mult. În acest fel, consumul de alimente mai sănătoase ajută în general la controlul caloriilor și, prin urmare, la pierderea grăsimilor.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că alimentele sănătoase nu sunt lipsite de calorii. Prea mult din orice, chiar și alimentele sănătoase, poate fi un obstacol în calea pierderii în greutate.
Multe alimente sănătoase, cum ar fi avocado, unt și ulei de măsline, sunt bogate în calorii și se consumă ușor.
Adevărul este că consumul de alimente sănătoase nu te face să slăbești. Ceea ce te face să slăbești este un deficit caloric susținut în timp.
2.-Poți să slăbești și să rămâi subțire cu o dietă nesănătoasă.
Știm cu toții prietenul sau ruda tipică care „mănâncă ce vrea” și este încă slab.
Este obișnuit să credem că sunt înzestrați genetic cu un metabolism rapid. Dar nu este așa. Ceea ce nu vedem sau știm este cum arată consumul total de calorii pe parcursul zilei și cum consumați această energie. De aceea „acel prieten care nu se îngrașă niciodată” nu se îngrașă. Nu este metabolismul tău, ci matematică. Dacă nu ai un exces de calorii, nu te îngrași.