Slăbiți înotul - Exercițiile pentru ao face!

Combinarea stilurilor simultane vă poate ajuta atunci când obiectivul dvs. este să slăbiți

Alfonso Maltrana/Fotografii: César Lloreda

Pune-ți bine ochelarii, vom înota puternic. Combinarea stilurilor simultan adaugă varietate antrenamentelorVă ajută să vă îmbunătățiți tehnica și, de asemenea, fiind exerciții mai intense decât stilurile tradiționale de înot, vă permite să ardeți mai multe calorii.

DE CE AMESTECA DOUĂ STILURI?

Ideea inițială a fost de a oferi stimuli diferiți din punct de vedere tehnic, odată ce stilurile de înot erau perfect automatizate. Prin urmare, au apărut următoarele combinații:

Picioare târâtoare	Picioarele din spate	Picioare de sân	Picioare de fluture
Aruncă cu brațele	X	X
Brațele înapoi	X	X
Brațele de sân	X	X	X
Brațe de fluture	X	X

Dintre cele nouă combinații, vom rămâne cu cei care au nevoie de mai multă energie pentru a efectua corect, acest lucru vă va ajuta să consumați mai multă energie pe unitate de antrenament. Desigur, puteți face toate combinațiile la o intensitate mai mare sau mai mică și puteți consuma mai multă sau mai puțină energie. Această selecție se referă la combinațiile de stil asta pentru o viteza "x" că alegeți să consumați mai multă energie pe unitate de timp sau distanță.

Și cu această premisă, rămânem cu aceste trei:

1. BRAT CU PICILE CROL

OBIECTIVE TEHNICE:

-Mențineți continuitatea în mișcarea braței.

-Remarcați alinierea corpului în timpul fazei de alunecare a braței fără a opri picioarele târâtoare.

-Mențineți continuitatea tracțiunii brațului brațului.

---