Slăbiți în siguranță
desi pierdere în greutate Este un subiect foarte larg, cu acest articol. Vă voi oferi concepte de bază pe care trebuie să le cunoașteți pentru a intra corect în această lume, care adesea pot fi foarte confuze. Asadar, haideti sa începem!
Mulți oameni se tem că se cântăresc și acordă o mare importanță greutății indicate pe cântar. Deși nu suntem ceea ce cântărim, uneori poate fi foarte frustrant faceți mișcare și mâncați sănătos doar pentru a vedea asta greutatea rămâne la fel, scade puțin sau crește.
Cu toate acestea, doar pentru că greutatea corporală nu se schimbă nu înseamnă că munca grea nu dă roade. Mai ales dacă faceți mișcare și introduceți obiceiuri alimentare bune, compoziția corpului dumneavoastră se poate îmbunătăți.
În timp ce cântarul vă va spune cât de mult cântăriți, nu vă spune din ce este făcut corpul (asta contează cu adevărat!).
Compoziția corpului se referă la tot ceea ce alcătuiește corpul, împărțit în diferite compartimente. Sunt utilizate în mod obișnuit două compartimente: masă grasă și masă fără grăsimi (masă musculară, apă, minerale, proteine, os și alte țesuturi).
Într-o abordare sănătoasă, pierderea de grăsime este importantă, iar menținerea sau creșterea mușchiului este esențială. Deci, trebuie să fiți foarte atenți pentru a obține acest rezultat.
În lumea de astăzi, putem găsi mii de metode pentru a slăbi ușor și rapid, dar cele mai multe fără dovezi științifice, care pot provoacă pierderea mușchilor, densității osoase, a apei Da alterări negative ale metabolismului oamenilor.
O scădere de 1/2 la 1 kilogram pe săptămână de grăsime este considerat sănătos și realist, aceasta poate varia în funcție de caracteristicile fiecărei persoane (sex, vârstă, înălțime, nivel de exercițiu, printre altele), astfel încât fiecare persoană are un ritm diferit, nu vă faceți griji dacă simțiți că sunteți mai lent decât partenerul sau prietenii.
Caloriile totale, calitatea și tipul de alimente pe care le consumați în fiecare zi joacă un rol central în menținerea unei sănătăți compoziție sănătoasă a corpului. Exercițiul fizic este un alt factor cheie extrem de important.
Mii de „diete” magice au fost create pentru a slăbi rapid, de exemplu, „dieta” supei, „dieta” lunii, „dieta” de roșii și alte sute pe care sunt sigur că le-ați auzit sau ce este mai prost pus în practică. Un plan alimentar care promite schimbări extreme în câteva zile, niciodată un semn bun. Procesele de transformare necesită timp pentru a avea loc rezultatele dorite și nu compromit sănătatea. Ar trebui să duci un stil de viață sănătos și să nu-l vezi ca pe o metodă care se va termina în câteva zile.
Astăzi găsim stiluri de viață foarte diverse care implică tipuri foarte specifice de alimente. Găsim frecvent informații despre vegetarieni, vegani, pe bază de plante, cu conținut scăzut de carbohidrați, cetogen, crud, cu toate grupele alimentare și multe altele, majoritatea au sprijin științific care demonstrează beneficiile lor și aici în unde începe confuzia pentru multi.