Slăbiți în 7 zile
Cum să slăbești rapid
Cum să slăbești rapid. Știți că există o modalitate ușoară de a slăbi rapid și că este foarte eficientă și naturală? da
HIIT Pentru a pierde în greutate
Modalități de a slăbi
7 chei pentru a pierde în greutate mai 2017
Cum să pierzi 14 kilograme în 14 zile
Mănâncă mai mult ca să slăbești
cum să slăbești în 25 de zile
Învață limba germană în 7 zile
Aflați limba în 7 zile
Previzualizare citație
Introducere. 5 Manipularea apei. 7 Sarcină cu apă. 8 Carbohidrați. 9 Proteine. 9 calorii. 10 ore de mese. 10 Exercițiu. 10
The Thin 7 Protocol - Day 1. 11 The Thin 7 Protocol - Day 2. 13 The Thin 7 Protocol - Day 3. 14 The Thin 7 Protocol - Day 4. 16 The Thin 7 Protocol - Day 5. 17 The Thin Protocol on 7 - Ziua 6. 19 Protocolul subțire pe 7 - Ziua 7. 20 Poziție. 2. 3
Pregătirea pentru ședința foto a concursului - Pose practice. 23 Adunați exemple foto. 23 Planificați-vă ipostazele - de Naomi Sandoval. 24 Exersați cu o cameră. 25 Schimbați iluminarea pentru practica dvs. de postură. 26 Încercați diferite expresii faciale. 27 Încercați diferite posturi. 28
Poziția din spate. 29 Bucură-te de propriul tău progres, de propriul tău fizic și distrează-te. 30 Nu te compara cu ceilalți. 30 Fotografie și iluminare. 31 Folosirea unui fotograf profesionist - de Liss Graham. 33 Mai multe despre utilizarea unui fotograf profesionist - de Jenny Weaks. 3. 4
Fotografie - de Carla Mar Hill. 36 „La Venus Azteca” a folosit un fotograf profesionist - de Barbara Highland. 38 Iluminatul acasă. 39 Fotografierea acasă - de Sheila Kibe. 40 Fotografierea acasă - de Rhonda Inabnit. 43 Fotografierea acasă - de Naomi Sandoval. 44 Uneori primești fotografii „surpriză”. 46 Cel mai important factor este încă lunile și săptămânile de muncă grea. 47
Setarea scenelor interioare acasă. 48 Imagini în aer liber. 49 Asigurați-vă că ați obținut ceea ce doriți. 50 Nu uita să te distrezi. 50 Orice altceva. 51 Bikini și pantofi. 51 Bikini. 52 Încălțăminte. 53
Bronzare. 53 Machiaj. 54
Unghii și sprâncene. 55 Albirea dinților. 55 Păr. 55 Strategii „Săptămâna trecută”. 56 Încărcarea și epuizarea apei. 56 Sarcină de apă. 57 Crampe musculare. 57 Dieta. 58 Antrenament de sodiu și burnout. 58 Practică, practică, practică. 59 Procesarea și selectarea fotografiilor finale. 60 O săptămână neobișnuită și foarte structurată. 61
Probabil ați auzit o variantă a expresiei „nimeni nu se potrivește într-o zi”. și asta este adevărat. Dacă urmezi o dietă de o zi, nu te vei duce nicăieri. DAR să faci ceva foarte specific și concret timp de șapte zile poate avea un impact dramatic asupra aspectului și stării corpului tău. Acest manual este un protocol specific pas cu pas pentru exact 7 zile, cu scopul de a pierde o cantitate semnificativă de greutate, de a vă consolida modul în care arătați și de a vă pregăti pentru o ocazie specială (în care este posibil să fie făcute fotografii! fii clar, acesta este un protocol complet de 7 zile, ceea ce înseamnă că te pregătește pentru un eveniment dimineața/în ziua a opta zi.
Aceasta este o variație (mai puțin extremă) a tipului de protocol pe care concurentele de fitness de sex feminin îl vor folosi pentru a se pregăti pentru un spectacol și pentru a-și prezenta cea mai bună stare. Acum, dacă credeți că acest lucru vă va face să arătați „musculos” sau prea masculin, nu vă temeți. Majoritatea concurenților de fitness de nivel înalt o iau mult mai în serios și mai departe decât ceea ce urmează să arăt aici. cu alte cuvinte, acestea încorporează utilizarea diferiților agenți farmaceutici pentru a obține o condiționare destul de nesustenabilă și extremă.
Acest program nu este la fel de intens ca unul pentru modelele de fitness profesionale. Nu există medicamente implicate și nimic de temut. doar un pic de muncă grea și structură pe o perioadă de șapte zile pentru a obține o stare mult mai fermă și mai ușoară. De fapt, acest lucru ar putea fi folosit chiar și ca o modalitate de a începe o dietă, dacă doriți. Pentru a fi clar, aceasta nu se dorește a fi o strategie pe termen lung și vă sugerez să utilizați acest protocol numai o dată la 3 luni.