Slăbiți fără a renunța la plăcere, este posibil
Nu există alimente bune sau rele; marele secret este să eviți excesul și să înveți să controlezi impulsurile ancestrale legate de mâncare. Resurse și sfaturi.
Monkey Business Images Ltd Secretul este de a reglementa porțiile prin punerea în comun a mâncării și a plăcerii. Foamea nu ar trebui să fie niciodată un tratament.
Viata buna
La 20, 30 sau 70 de ani: cum să te bucuri pe deplin de fiecare etapă a sexualității
Coronavirus în Argentina: 9 din 10 au anticorpi la trei săptămâni după infecție
„Nu mă pot opri”: 5 pași pentru a reduce impulsivitatea cu mâncarea
Bruxismul poate ajuta la ameliorarea stresului?
Exerciții de forță sau cardio: de unde să începeți?
Dr. Monica Katz
„Încep luni”. De câte ori au spus sau auzit această frază? În enunțarea sa, acea promisiune spune deja totul: trebuie spune la revedere de la toate, ia curaj, pentru că din acea luni ipotetică, ceea ce a fost dat se va sfârși. Nu mai facem ce ne place, ciocolata aceea, grătarul cu prietenii, tăiței cu creveți, malbecul. Atunci a mânca nu va mai fi o plăcere, ci un exercițiu intelectual. Ceea ce ne place atât de mult va deveni interzis: un păcat.
Din păcate, datorită acestor ortodoxii nutriționale din secolul XXI, majoritatea oamenilor trăiesc într-o lume cu diete rupte. Din atâta dietă de foame, am făcut ca consumul să fie un act ilegal. Este important să fie clar că nu există alimente bune sau rele; marele secret sunt porțiile sau, mai degrabă, evitați excesul.
Există dovezi că interzicerea generează o dorință mai mare și o lipsă de control. Deci, de ce ar trebui să funcționeze o dietă restrictivă? Incapacitatea de a mânca lucruri dulci sau un anumit tip de mâncare va funcționa doar ca un bumerang.
Două luni, trei, șase, un an de abstinență? Timpul va fi atâta timp cât forța motivației de a flagela. Va veni un moment în care ispita va fi mai puternică. Problema este supraîncărcarea cognitivă care implică controlul volumului de aport.