Slăbiți, faceți plajă, întăriți apărarea
Smoothies sau shake-uri în toate versiunile lor sunt preparate ușoare pe care le puteți realiza într-un timp foarte scurt, de asemenea, admit o infinitate de ingrediente și, prin urmare, pot fi adaptate la gusturi și nevoi diferite. Slăbiți, faceți plajă, întăriți apărarea. Spune-mi de ce ai nevoie și îți voi spune care este smoothie-ul tău.
Vrei să-ți întărești apărarea?
Dacă obiectivul dvs. este să oferiți sistemului imunitar un impuls cu ajutorul dietei, încorporând antioxidanți, vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a se apăra cu succes împotriva diferitelor boli, vă sugerăm următoarele smoothie-uri să-l facă:
- Smoothie de grapefruit și ananas: o mulțime de vitamina C și carotenii care au o funcție antioxidantă, acest shake este ideal pentru a întări apărarea în orice moment al anului. În plus, încorporează miere, un ingredient care poate avea efecte antimicrobiene.
- Smoothie de roșii și busuioc: este un smoothie original, o sursă de vitamina C și A, precum și caroten, calciu și proteine, toți nutrienții de care organismul are nevoie pentru a avea un sistem de apărare bun.
- Smoothie de afine: mai ales pentru a obține polifenoli antioxidanti Printre care se remarcă antociani, acest smoothie este de mare ajutor. Afinul este, de asemenea, unul dintre alimentele cele mai legate de prevenirea infecțiilor urinare.
Vrei sa slabesti?
Dacă scopul tău este slăbi, Smoothie-urile dvs. trebuie să fie hrănitoare, sățioase și ușoare în același timp, precum cele prezentate mai jos și vă recomandăm să încercați acasă:
- Smoothie de fructe roșii și mango: ideal să ne satisfacă și ne reîmprospătăm cu nutrienți buni, cum ar fi vitamina C, calciu și caroten. Dar, de asemenea, nu vom adăuga multe calorii în dieta noastră și vom calma cu adevărat pofta de mâncare.
- Smoothie de ananas, mango și nucă de cocos: este o alternativă hidratantă, cu un conținut ridicat de apă, de potasiu, vitamina C și caroten, dar care Nu are zaharuri adăugate, cu greu grăsimi și este foarte scăzut în calorii.
- Smoothie verde sau smoothie: fără zahăr adăugat, fără grăsimi și foarte scăzut în calorii, acest smoothie oferă fibre, caroten, calciu vegetal, potasiu, vitamina C și, mai presus de toate, un conținut ridicat de apă care va sătura cu ușurință.
Vrei sa te ingrasi?
Dacă dimpotrivă în acest sezon intenționezi să câștigi câteva kilograme Pentru a arăta mai bine pentru vară, vă sugerăm să adăugați următoarele shake-uri la dieta obișnuită:
- Chocolate Banana Amaranth Smoothie - Acest smoothie oferă proteine, calciu, potasiu, vitamine B și antioxidanți, dar cel mai important, concentrează energie de calitate într-un singur pahar, așa că poate fi foarte util să te îngrași fără a-ți neglija sănătatea.
- Smoothie de proteine din dovleac: dacă dieta ta lipsește proteină În plus față de caloriile de calitate, acesta este shake-ul pe care ar trebui să-l faci, deoarece te poate ajuta să câștigi în greutate încurajând crearea de mușchi și fără a neglija consumul altor micronutrienți de care organismul are nevoie.
- Smoothie de banane și struguri: cu o proporție bună de proteine și carbohidrați dar, de asemenea, cu diverse vitamine și minerale, acest shake concentrează energia într-un pahar și poate fi opțiunea ideală atunci când căutăm să ne îngrășăm adăugând calorii fără să ne dăm seama aproape.