Slăbiți făcând pași zilnici
Se spune mult că mergând 10.000 de pași pe zi pierzi în greutate, dar este adevărat? În acest articol, luminile și umbrele unei astfel de teorii se rebelează
postat în 22.12.2016 16:31:10 în național, modă, general, timp liber, alte sporturi
Cu siguranță ați auzit-o de mai multe ori: a face 10.000 de pași pe zi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Este clar: a rămâne activ într-o societate care ne face din ce în ce mai sedentari nu ne poate aduce decât beneficii. Dacă sunteți o persoană care nu obișnuiește să meargă mai mult decât de la pat la scaun și de la scaun la canapea, creșterea numărului de pași zilnici vă va aduce mult beneficii.
Un alt lucru este dacă luarea a 10.000 de pași pe zi ne poate ajuta să slăbim, lucru despre care se vorbește și în ultima vreme. Mersul 10.000 de pași pe zi ne poate ajuta să slăbim?
Activitate fizică zilnică vs. sport: nu este același lucru
În primul rând, un lucru trebuie să fie clar: Nu este același lucru cu o activitate fizică zilnică destul de mare decât să faci sport. Ambele sunt importante, fără îndoială, dar când vine vorba de a fi mai sănătoase, prima este probabil mai importantă decât cea din urmă.
Când vorbim despre activitate fizică zilnică ne referim la ceea ce putem muta în ziua noastră în mod obișnuit: putem include aici în interior călătoriile noastre pe jos sau cu bicicleta, urcând și coborând scările, mergând. Pe scurt, cât de mult ne mișcăm de-a lungul zilei fără ca aceasta să facă parte din practica noastră sportivă.
Activitatea fizică zilnică (mișcarea în viața noastră de zi cu zi) ar trebui să fie constantă: este de puțin folos să te antrenezi o oră dacă nu te miști în restul timpului
sport sau antrenament Este o rutină care durează un timp limitat și asta este orientată către un obiectiv specific. Un exemplu: alergarea a trei zile pe săptămână timp de 45 de minute cu scopul (departe sau aproape) de a alerga o cursă de 10 kilometri.
Odată ce această diferență este înțeleasă, este ușor de văzut de ce activitatea fizică este atât de importantă în viața noastră de zi cu zi: antrenamentul este minunat și ar trebui să fie ceva ce face toată lumea, dar durează doar 45 de minute sau o oră pe zi. Ce se întâmplă dacă stați restul de 23 de ore?