Slăbiți după menopauză • Dimineața

Rămâneți cu aceste sfaturi și o veți obține fără prea mult efort

Pierderea de kilograme după ce ați trecut granița menopauzei este adesea foarte dificilă. Scăderea nivelului de estrogen ne face predispuși să reținem lichide și să pierdem masa musculară; grăsimea cade și se depune în burtă, coapse și șolduri. În plus, metabolismul nostru încetinește, determinându-ne să ardem mai puține calorii, chiar dacă activitatea noastră rămâne aceeași.

după

Înseamnă asta că totul este pierdut? Nu cu mult mai puțin. Trebuie doar să vă schimbați obiceiurile puțin și veți vedea cum de data aceasta îl obțineți

1- Încercați să vă preparați toate mesele în 12 ore

Dacă luați micul dejun la ora 9:00, trebuie să fiți terminat cina la ora 21:00. Ideea este că organismul nostru face 12 ore consecutive de post în fiecare zi, astfel încât să aibă timp să ardă zahărul care este primul lucru pe care îl consumă înainte de a ataca grăsimea

2- Lăsați intervale de trei ore între mese

Și când spunem mâncare, ne referim la orice ai pune în gură, chiar și la o bomboană. Când mâncăm orice mâncare, începem automat procesul digestiv: pancreasul începe să secrete insulină pentru a împacheta zahărul și asta încetinește arderea grăsimilor. Insulina funcționează de obicei în timpul celor două ore după ingestie, prin urmare, în această perioadă de timp este practic imposibil să slăbești. Odată ce au trecut două ore când începem să ardem grăsimea pe care o acumulăm, așa că, dacă lăsați trei ore între mese, veți scăpa de grăsimea pe care ați rămas-o timp de o oră

3- Luați zilnic fibre