Ești dolofan, un tip fierbinte sau un striptease
Îl cunoști pe prietenul tău care mănâncă ca o var și este ca o scobitoare? Ei bine, cu siguranță va fi un ectomorfom, unul dintre cele trei somatotipuri în care este clasificat corpul uman. Endomorful nu pare să mănânce suficient pentru a fi atât de profund; iar cea pe care ne-o dorim cu toții este cea mezomorfă, atletică prin natură.
În anii 1940, psihologul american William Herbert Sheldon a stabilit o diviziune a corpului uman în trei categorii sau somatotipuri, în funcție de capacitatea sa de a acumula grăsimi și de a sintetiza mușchii. Astfel s-au născut biotipurile care există astăzi cunoscute sub numele de ectomorf, osos și subțire prin natură; endomorful, de obicei plinute; iar mezoformul, atletic și muscular. De exemplu, televizorul Pablo Motos a fost un stripteuză până când a început să se antreneze pentru revista Men's Health și cămașa neagră pe care o poartă în fiecare seară în El Hormiguero a început să-și strângă zona pieptului. Cu siguranță a trecut de la un somatotip de ectomorf la cel al unui mezomorf, o cale similară cu cea pe care Luis Durán Estany, directorul Training and Health Coruña, o dezvoltă zilnic în sala de gimnastică. „Acesta a fost motivul pentru care am început să mă antrenez. Aveam un complex extrem de subțire. A fost una dintre cele care, dacă venea o rafală de vânt, părea că va zbura ”, glumește el. «Am 1,77 și cântăream 58 de kilograme la acea vreme. Acum am reușit să-mi modelez structura și sunt deja un ectomorf muscular ”.
Mănâncă și nu se îngrașă
Dar se poate trece de la un biotip la altul? De fapt, este foarte dificil, deoarece corpul are limitele sale și vorbim despre structura sa de bază, dar, cu o nutriție adecvată și exercițiul indicat, este posibil să se lase un endomorf, de exemplu, cu aspect mezomorf. Ceea ce se întâmplă cu ectomorfii este ceea ce toți ceilalți ar dori să ni se întâmple: pot mânca fără să se îngrașe. Când spunem că o persoană este subțire, deoarece arde tot ce mănâncă foarte repede, ne referim tocmai la acest lucru. „Sunt oameni cărora le este greu să se îngrașe, deoarece metabolismul lor este ca un Ferrari. Consumă tot ce mănâncă ”, explică Durán. Cu toate acestea, endomorfii au ceva mai complicat. Corpul lor este de obicei moale și flasc, așa că trebuie să-și urmărească dieta, deoarece le este greu să slăbească.
Nu toată lumea ar trebui să se antreneze la fel. Pentru endomorfi, Durán recomandă între trei și cinci ședințe pe săptămână, de cel mult o oră fiecare, în circuit și cu exerciții cardiovasculare. "Se intenționează ca metabolismul să fie întotdeauna activ, arde cel mai mare număr de calorii." Dacă ectomorful dorește să crească tonusul muscular, va trebui să-și antreneze fiecare parte a corpului în toate sesiunile, cel puțin patru pe săptămână. Mezomorful va obține cele mai bune rezultate atunci când face rutine împărțite între două sau mai multe părți ale corpului său.
Cel mai interesant lucru despre teoria somatotipurilor este că fiecare corp este asociat cu un temperament diferit. Luis Durán a reușit să verifice acest lucru în centrul sportiv pe care îl administrează la Hotel Attica 21 din Matogrande (A Coruña). „Ectomorfii și endomorfii au personalități asociate cu timiditatea, datorită complexelor pe care aspectul lor fizic le generează uneori”. Mezomorful este de obicei mai încrezător în sine. Nu există niciun motiv pentru care este biotipul ideal și cel pe care vrem să-l devenim cu toții.