Slăbiți după cursurile de grup de Crăciun
Crăciunul tocmai s-a terminat, pășești pe cântar și privești cu groază cum cifrele cresc și marchează o cifră prea mare. V-ați săturat literalmente de mâncare, iar acum vine și cel mai greu: cu acel sentiment de vinovăție pentru că nu ați măsurat caloriile ingerate, ați făcut Promisiune de Anul Nou și te hotărăști să te alături gimnasticii.
Dar în sala de gimnastică nu-ți place să lucrezi cu greutăți sau mașini, și decideți să aruncați o privire la oferta de cursuri de grup disponibile, fie pentru că toată lumea a vorbit foarte mult despre ele, fie pentru că sunt un amestec bun de antrenament și distracție, dar nu știți care este cea mai bună alternativă. Astăzi vorbim despre cele mai populare, astfel încât să aveți ajutor în alegerea dvs.
Învârtire: pedalatul nu a fost niciodată atât de distractiv
Nu face, învârtindu-se Nu este „a merge cu bicicleta în sala de gimnastică în timp ce ascultați muzică”, în plus față de necesitatea unei anumite tehnici posturale pentru a evita durerile de spate, care este de obicei ușor de evitat prin reglarea înălțimilor atât ale șeii, cât și ale ghidonului.
Înainte ca disperarea să poată și să pleci în prima zi, trebuie să știi că spinning-ul este una dintre clasele care te pot lăsa cel mai epuizat, mai ales dacă îți lipsește forma. Prin urmare, cel mai normal lucru este că, în primele tale zile, pleci ud de sudoare și aproape incapabil să vorbești, dar Este una dintre clasele în care există de obicei mai mult „sentiment de grup” și spiritele de la monitor și de la cei din jur sunt de obicei constante (mai ales atunci când detectează pe cineva nou la aceste clase).
Dacă îți place să te antrenezi cu muzică tare, cauți lucrați corpul inferior și îmbunătățiți rezistența cardiovasculară În principal, ar trebui să încercați cursurile de filare. În medie, într-o clasă de filare puteți arde 300-350 de calorii.
Pompa de corp: folosirea greutăților în clasele de grup
În ciuda faptului că pompa de caroserie și unele „derivate” ale acesteia, cum ar fi super pompa sau pompa de putere, includ greutatea, structura clasei nu va face posibilă includerea unor greutăți mari.
Ca regulă generală, clasele de pompe de corp durează de obicei în jur de o oră, inclusiv o încălzire în prealabil și o răcire după aceea, deci perioada dedicată rutina de exerciții poate varia între 40-45 de minute. În plus, această clasă colectivă se bazează pe un rutină completă a corpului, ceea ce înseamnă că vom lucra întregul nostru corp în fiecare sesiune.
Exercițiile sunt de obicei înlănțuite, adică în superseturi și perioadele de odihnă sunt de obicei foarte scurte (uneori perioada de odihnă este redusă la timpul necesar pentru a schimba sau regla greutățile pentru exercițiul următor). Principalul beneficiu pe care îl veți obține prin aceste clase este tonificandu-ti muschii și, pe măsură ce câștigi formă fizică și devine mai ușor pentru tine să termini cursurile fără să mori în încercare, va crește și stima de sine.