Slăbiți cum să slăbiți la sala de sport
Experții în fitness dezvăluie ce funcționează cu adevărat dacă ți-ai stabilit obiectivul de a pierde în greutate la sala de sport
Dacă v-ați alăturat sălii de gimnastică pentru a pierde în greutate, ieșiți din spate, s-ar putea să nu o luați. Nu vrem să pierzi motivația, ci exercitarea nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a face asta slăbi. Dar dacă urmați sfatul expertului în fitness pe care l-am consultat, este probabil ca, în cele din urmă, să puteți scăpa de kilogramele în plus și să vă sculptați corpul. Luați notă de trucurile sale:
Gestionați motivația inițială și scăderea ulterioară
„Cel mai important lucru atunci când te înscrii într-o sală de sport pentru a atinge un obiectiv, în acest caz pierderea în greutate, este să ai Constanță și perseverență la timp pentru a ajunge rezultatele. De fapt, aceasta este cea mai frecventă greșeală și cea pe care o detectăm cel mai mult la noii veniți la unul dintre cluburile noastre sportive. Vor rezultate rapide și fără efort și asta, atât cât ne costă să îl acceptăm, este aproape imposibil, dar nu este recomandabil ", își amintește Nacho Velasco, exercițiu regional de grup pentru Spania, de la cluburile sportive Holmes Place. De aceea, el sfătuiește că este mai bine să construiești dintr-un „scenariu real” și să ceri sfatul specialiștilor care te vor ajuta să „gestionezi excesul de motivație inițială și„ recesiunea ”ulterioară după un timp”.
Faceți sala de sport un obicei puțin câte puțin
Imaginați-vă că mersul la sală a devenit un obicei similar cu spălarea mâinilor înainte de a mânca, adică nu a presupus niciun efort. Cheia realizării acesteia? "De la mai puțin la mai mult", își amintește Velasco, care recunoaște că, deși poate părea o frază făcută cu puțină valoare", este cel mai bun sfat pe care îl putem oferi unei noi persoane care începe și că nu vrem să renunțe înainte de a se întoarce instruirea lor într-un obicei care nu necesită efort pentru ao face ".
Antrenorul asigură că acesta este secretul succesului și recomandă participarea la cursuri „cu formate reduse timp ", între 15-30 și 45 de minute, destinat începătorilor. După cum își amintește," mult mai mult timp de antrenament nu poate ajunge doar să devină o experiență nesatisfăcătoare, ci și un exercițiu care nu este recomandat condiției fizice. "Aceasta, el subliniază că în primele zile de antrenament este mai bine să „ne dorim mai mult” decât ca sentimentul să fie „a trecut mult timp”. Primul ne va face să revenim și să repetăm, al doilea, după timp, va face noi abandonăm.