Slăbiți Cum să slăbiți fără să pierdeți sănătatea (El Mono Obeso)

Evoluția și designul morfologic și funcțional al organismului uman. Evoluția umană și bolile de bogăție: diabet, hipertensiune arterială, arterioscleroză, obezitate, dislipidemie și sindrom metabolic. Cum să ne reglăm dieta și modul de viață pentru a armoniza genele noastre din epoca de piatră și modul nostru de viață din epoca spațială. Nutriție umană, exerciții fizice, viață sedentară, diabet, obezitate, hiperlipemie, hipertensiune arterială, sindrom metabolic. evoluția umană, medicina evolutivă, medicina darwiniană, paleodieta

Despre

Ultimele intrări

Blocarea mondială COVID-19 a produs doar o reducere foarte mică a ratei de creștere a nivelurilor globale de CO2 atmosferic
Blocarea globală de către COVID-19 a produs doar un ușor efect asupra nivelului global de CO2 atmosferic
Clima este motorul evoluției și al istoriei umane.
Clima și fiziologia au determinat istoria omenirii
Vitamina C: cel puțin două grame pe zi
Megaliții și schimbările climatice: constructorii frigului.
Câmpurile morfice ale activității mentale și arta preistorică
Câmpurile morfice ale activității mentale și paleoliticul pictat mâini.
Marea Istorie a climei și umanității în Homo climaticus

Categorii

Hrănire
Ştiinţă
Cinema
Clima globală
Medicina darwiniană
sport
Indemnizație de ședere
Exercițiu fizic și sănătate
Stres
Evoluția speciei umane
Gastronomie
Cărți
Medicament
Medicina darwiniană
Medicina evolutivă
Roman
Nutriție
Religie

Vezi mai mult

Albume foto

Evoluție și design evolutiv

Anul lui Darwin la UOC
De ce mâncăm ceea ce mâncăm?
VIDEO TV: Suntem ceea ce mâncăm sau ce au mâncat strămoșii noștri?
Darwinismul alimentar
Sindromul metabolic în spaniolă
Stilul de viață sedentar și boala
Societatea spaniolă de biologie evolutivă
Editorial critic
Sindromul metabolic (engleză)
Congresul Național de Paleopatologie

Ultimele comentarii

Pierde in greutate: Cum sa slabesti fara sa pierzi sanatatea

Partea 1: Minunile nu există

Am proclamat întotdeauna că există două lucruri pe care noi, spaniolilor, ne place să le facem fără efort: să învățăm engleza și să slăbim și cu toții înțelegem, când ne gândim la asta cu răceală, că ambele sarcini necesită o motivație bună, un anumit efort și perseverență. Problema cu pierderea în greutate este că vrem să slăbim acele kilograme în plus, pe care le-am acumulat pe parcursul lunilor de iarnă, în câteva săptămâni și, în plus, fără a ne provoca cel mai mic disconfort și că efectele sale sunt permanente.

Această situație ne determină să cădem în tentația dietelor miraculoase, care sunt de obicei scumpe, inutile și periculoase. Recurgem cu nerușinare la oricare dintre numeroasele metode miraculoase care proliferează după moda momentului și care ne vin în atenție prin descrierea lor în mass-media, prin comentariul unei persoane celebre în orice întrunire de televiziune sau prin sfatul unui prieten cine te urmărește și cine ne asigură că obții rezultate spectaculoase fără nici cea mai mică bătaie de cap. Este surprinzător modul în care la fiecare câțiva ani se rescrie o nouă carte, pe aceeași metodă de slăbit (de exemplu metoda hiperproteinelor), cu mici variații și oamenii se întorc la „mâncărime” făcându-l un bestseller.

Majoritatea acestor diete miraculoase sunt planuri alimentare disociate și dezechilibrate care modifică echilibrul metabolic al corpului și provoacă pierderea rapidă în greutate ca urmare a lipsei unor substanțe nutritive esențiale. Și, desigur, acest dezechilibru nutrițional provoacă o pierdere rapidă de grăsimi, apă și, uneori, și proteine, iar greutatea scade la o viteză atât de mare încât provoacă invidia și admirația prietenilor și a familiei. Sunt foarte la modă metodele hiperproteice, constând în aportul de shake-uri și anumite alimente bogate în proteine și sărace în grăsimi și carbohidrați. Și sunt cu adevărat eficiente în pierderea celor cincisprezece sau douăzeci de kilograme care ne-au rămas, dar trebuie prescrise de un specialist, care monitorizează cu atenție semnele vitale și prescrie suplimentele esențiale de vitamine și minerale din aceste planuri.

Efectuarea acestor diete minune pe cont propriu duce uneori la pierderea rapidă în greutate. Dar corpul nu este capabil să se adapteze la aceste schimbări. Și, în consecință, organismul se răzvrătește, se activează sisteme puternice de apărare nervoasă și endocrină și rezultatul este că mai devreme decât mai târziu, greutatea pierdută este recâștigată sau chiar depășită, datorită unui fenomen numit efect Yo-Yo. Deși masa de grăsime este recuperată, echilibrul nutrițional nu este recuperat și aventura este adesea lăsată cu anemie din cauza lipsei de fier, agravarea osteoporozei din cauza lipsei de calciu și vitamina D, a atrofiei musculare (sau a inimii) din cauza pierderii de proteine sau chiar mai rau.

Și, aproape întotdeauna, recidivează cu o altă dietă miraculoasă (aceasta funcționează, vă păcăliți). Și după luni sau ani, aceștia sunt în continuare aceiași supraponderali, după ce au suferit mai mulți Yo-Yos consecutivi. Dar corpul iese din lupta plină de cicatrici metabolice, de deficiențe nutriționale care declanșează adesea boli grave.

Partea 2: De unde să începeți?

Excesul de greutate este mama multor boli, mai ales dacă kilogramele în plus se acumulează în burtă. Prin urmare, pierderea în greutate nu este doar interesantă din punct de vedere estetic, ci este o investiție excelentă în sănătate. Înainte de a începe orice plan de slăbire, trebuie să dezvoltați o motivație serioasă pentru a face acest lucru. Mâncarea, în multe feluri, creează dependență precum consumul de tutun sau alcool. Chiar și un plan de scădere în greutate poate declanșa un sindrom de sevraj care ne face mai nervoși, iritabili sau insomni. Prin urmare, o atitudine mentală bună este un prim pas către succesul unui plan de slăbire.