Somn și obezitate - Școala de management a obezității
Obțineți sugestii pentru articole științifice legate de WhatsApp pe loc.
Vreau sugestii
supraponderalitatea și obezitatea este un sistem complex care nu poate rămâne în echilibrul simplu dintre ceea ce consumăm și ceea ce cheltuim. Este clar că acesta este principiul de bază pe care ni-l învață să îl înțelegem într-un mod simplist, dar atunci când aprofundezi și studiezi harta complexă a obezității, îți dai seama că viziunea trebuie să fie mai largă.
Continuăm să învățăm din natura globală a lucrurilor, este din ce în ce mai necesar să le înțelegem nu numai dintr-un punct de vedere, ci dintr-o rețea complexă care trebuie controlată și decuplată încetul cu încetul. Este dificil, dar este necesar dacă vrem să continuăm să mergem mai departe și să îmbunătățim calitatea vieții oamenilor. Unul dintre factorii care ne-au atras cel mai mult atenția de când am început să lucrăm la proiectul PRONAF și pe care l-am văzut și la persoanele care vin la compania PRONAF Center, este o variabilă care influențează la nivel fiziologic și afectează nivelul emoțional., psihologic și de mediu. În mod normal, puțin este controlat și/sau puțin este luat în considerare, ca în performanța sportivă: Visul.
Somnul este un factor important pe care trebuie să îl controlăm în tratamentul obezității din mai multe motive.
Sistemul nervos central (SNC) are o „Master Clock” intern care trimite semnale către diferite regiuni și care afectează hormonii, sistemul nervos autonom și diferite modele de comportament pentru a reglementa utilizarea energiei pe care o avem. Ceea ce se întâmplă este că, în tot acest proces, uneori există oameni care nu sunt foarte eficienți. Creierul, prin aportul de alimente, activitatea fizică și procesele metabolice, controlează și contribuie la stabilitatea pe termen lung a greutății.
Multe studii au identificat importanța relației doză-răspuns dintre somnul slab și excesul de greutate. Dar Cât este să dormi puțin?. Potrivit unui studiu al Obesity Society, în care au observat 13.742 de persoane cu vârsta peste 20 de ani și relația dintre orele de somn și măsurătorile antropometrice, clasificarea pentru somn a fost următoarea:
1. Mai puțin de 6 ore (traverse scurte),
2. Între 7-9 ore (slepere normale).
3. Mai mult de 10 ore (traverse lungi).