7 mituri populare despre nutriție care sunt false și care ne vor îngrășa
Convingerile despre cum să slăbești nu sunt întotdeauna susținute de dovezi științifice.
Pierderea în greutate a devenit o obsesie pentru mulți oameni, tot la noi. Este adevărat că, în multe cazuri, este necesar din motive de sănătate, deoarece obezitatea și supraponderalitatea sunt factori de risc foarte importanți în raport cu unele boli. Problema este că există multe afirmații despre cum să o realizăm care nu sunt adevărate, așa că mulți dintre cei care se lansează în provocarea de a pierde în greutate, după ce au petrecut un timp, abandonează pentru lipsa rezultatelor.
Știri conexe
Acestea sunt câteva dintre principalele mituri care s-au răspândit prin gură în gură și pe internet. A le crede poate fi formula sigură pentru a termina scufundat de frustrare pentru nerealizarea rezultatelor scontate.
Toate caloriile sunt egale
Caloriile au fost identificate ca fiind unul dintre cei mai mari vinovați ai excesului de greutate de zeci de ani. O acuzație care nu meritați întotdeauna. În realitate, după cum se știe, caloriile nu sunt altceva decât o măsură de energie. Și este adevărat că toate caloriile au același conținut energetic. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate sursele de calorii au aceleași efecte.
Urmează fiecare mâncare pe care o consumăm diferite căi metabolice și, în consecință, pot avea efecte foarte diferite asupra foamei și a hormonilor care reglează greutatea corporală. De exemplu, o proteină calorică nu este la fel ca o grăsime sau un carbohidrat.
Înlocuirea carbohidraților și a grăsimilor cu proteine vă poate crește metabolismul și reduce pofta de mancare si pofta, optimizând în același timp funcția unor hormoni care reglează greutatea
Mânca hrana naturala, cum ar fi fructele și legumele sau cerealele integrale, deși pot avea mai multe calorii decât produsele rafinate sau dulciurile, este întotdeauna mult mai bine să păstrați linia.
Pierderea în greutate este un proces liniar
Nu, slăbește nu este un proces liniar. De fapt, seamănă mai des cu un roller coaster. Prin urmare, nu este ciudat că unele zile și săptămâni pierzi în greutate, iar săptămâna următoare crește puțin.
Acest lucru este normal, așa că nu trebuie să-i dai mai multă importanță. Cauzele pot fi multe. De exemplu, poate transporta mai multe alimente în sistemul digestiv sau poate reține mai multă apă decât în mod normal. De asemenea, acest lucru este și mai pronunțat la femei, deoarece greutatea apei poate fluctua semnificativ în timpul ciclului menstrual.
Ceea ce este cu adevărat important este tendință pe termen mediu. Obsesia asupra vieții de zi cu zi poate duce la efecte contraproductive, cum ar fi frustrarea sau exagerarea dietei. Ambele cu rezultate prost sfătuite.
Suplimentele sunt aliați necesari
Una dintre marile afaceri este suplimentele. Există multe companii care susțin că produsele au efecte radicale și aproape imediate. Cu toate acestea, dovezile eficienței sale nu sunt tocmai abundente.