Slăbiți cum să măsurați schimbarea corpului
Daniel Gónzalez, GRAVITY® Master Trainer, explică cum să măsurăm corect progresul nostru atunci când urmărim o schimbare corporală, cum ar fi pierderea în greutate.
Mulți oameni, mai ales în această perioadă a anului, sunt hotărâți slăbi. În realitate, ceea ce se caută atunci când se realizează acest scop este un schimbarea corpului. Există diferite moduri de a măsurați progresul în schimbarea corpului iar cele care sunt utilizate mai frecvent nu sunt cele mai recomandate. Cele mai populare două opțiuni pentru măsurarea modificării corpului sunt greutatea și indicele de masă corporală (IMC), cunoscut și sub denumirea de IMC (Indicele de masă corporală). Medicina selectează frecvent IMC pentru a determina dacă o persoană este supraponderală sau nu.
Fără a intra în evaluarea acțiunilor sau măsurilor care sunt utilizate pentru această schimbare a corpului, în multe cazuri inadecvate, putem spune că măsurarea schimbării corpului prin greutate sau IMC nu sunt cele mai bune opțiuni.
În primul rând, este important să știm că 90% dintre persoanele care încep acest proces printr-o dietă și exerciții hipocalorice, de obicei cardiovasculare, ajung să cântărească mai mult decât atunci când au început procesul, potrivit statisticilor. De asemenea, problema adăugată este unde s-a pierdut această greutate. Fluide, mușchi și unele grăsimi, care vor provoca ulterior așa-numitul efect „yo-yo” în care, datorită mecanismelor metabolice compensatorii, persoana ajunge să-și recapete greutatea pierdută și în multe cazuri să acumuleze mai multe grăsimi decât înainte de a începe procesul.
Cel mai bun mod de a slăbi este modificați compoziția corpului nostru
Într-adevăr pentru a obține o schimbare a corpului trebuie să modificăm compoziția corpului, cauta procentul corect sau dorit de grasime si masa musculara. Cu alte cuvinte, cel mai important lucru nu este să slăbești, ci să alegi bine ce tip de greutate să slăbești. Există ceva pe care mulți oameni nu îl știu, și anume că mușchii sunt locul în care se ard cele mai multe grăsimi pierderea masei musculare înseamnă pierderea potențialului de ardere a grăsimilor.
Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)
IMC se calculează împărțind greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrat și rezultatul său este exprimat în Kg/m2.