Slăbiți - Cum să măsurați dietele de grăsime corporală
Cel mai important indicator al greutății unei persoane nu este totalul de kilograme, ci procentul de grăsime corporală, deoarece acest lucru indică riscul nostru de obezitate.
Și este că un atlet, de exemplu, poate cântări prea mult, dar această greutate suplimentară ar fi musculară și nu grasă, ceea ce este ideal. De aceea este important să cunoaștem cantitatea de grăsime pe care o avem și dacă încercăm să slăbim, acele kilograme reduse sunt exclusiv grăsimi.
Pentru femei, intervalul acceptabil de procent de grăsime corporală este de 9 până la 31%, în timp ce pentru bărbați este de 6 până la 24%.
Există diferite metode pentru a măsura corect cantitatea de grăsime corporală. Unele tehnici pot fi utilizate acasă, iar altele sunt aplicate în centre specializate.
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
O metodă simplă care poate fi utilizată acasă se numește impedanță bioelectrică și vă va permite să măsurați cantitatea de grăsime corporală rapid și ușor. Pe piață există cântare cu această tehnologie care permit, prin plăci metalice care trimit unde electrice către corp, să măsoare cantitatea de apă și prin diferență să estimeze cantitatea de grăsime din corp.
Pentru a-l utiliza și a obține rezultate eficiente, trebuie să țineți cont de următoarele condiții.
- Ar trebui să luați întotdeauna măsurători în același timp și în aceleași condiții, astfel încât diferitele măsurători în timp să fie comparabile.
- Păstrați picioarele separate în timp ce luați măsurarea, precum și coapsele și genunchii. În acest fel, electricitatea va trece mai ușor și va afișa rata corectă. Dacă vă puneți picioarele, coapsele sau genunchii împreună, valoarea pe care vi-o va oferi măsurarea va fi mai puțin decât corectă.
- Nu luați măsurători după exerciții sau băi, deoarece umiditatea va altera rezultatele.
- Nu utilizați această metodă după masă, adică după micul dejun, prânz, gustare sau cină, deoarece acest lucru modifică și rezultatele.
- Când vă măsurați grăsimea corporală, va trebui să o faceți cu picioarele goale, pentru a permite trecerea undelor electrice.