Slăbiți cu sesiunile Cardio și Hiit - Salesport Club
Blogul de fitness „Decathlon” publică astăzi un articol interesant despre cum să slăbești folosind sesiuni specifice de Cardio și Hiit. Vă lăsăm aici pentru a arunca o privire.
Scopul celor mai mulți dintre noi este să slăbim și pentru aceasta trebuie să slăbim grăsime, menținând procentul de masă musculară sau chiar să o creștem. Prin urmare, unul dintre cele mai importante puncte, deși nu este singurul, este acela de a genera un deficit caloric, adică de a cheltui mai multă energie decât consumăm. Astfel, una dintre cheile care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv este menținerea unei diete sănătoase, echilibrate, adaptate activității dvs. zilnice.
CARDIO sau HIIT, alegeți:
Începem cu antrenamentul cardiovascular sau aerob. Sunt exerciții de intensitate medie sau scăzută, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, bicicleta de exerciții într-un ritm blând, pentru o lungă perioadă de timp.
Cu antrenamentul cardiovascular vom putea crește cheltuielile calorice folosind rezervele noastre de grăsime în principal ca sursă de energie. Un alt avantaj al acestui antrenament este că planificarea sa este foarte simplă, deoarece vom controla doar că intensitatea este medie sau mică și volumul este mare. De exemplu, să mergi mult timp să mergi sau să faci jogging. Este important să știm că, dacă ne limităm antrenamentul la acest tip de exerciții, putem provoca o scădere globală în greutate, adică pierderea atât a grăsimii, cât și a masei musculare, așa că ar fi indicat să-l combinăm cu antrenamentul cu greutăți (în diferite zile ) pentru conservarea mușchiului.