Slăbiți cu exerciții izometrice, ce sunt acestea și cum vă ajută să slăbiți

Întărește-ți corpul

Intră în formă și lucrează-ți corpul oriunde datorită exercițiilor izometrice

Când luăm decizia de a ne menține în formă, trebuie să găsim exercițiu care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre. În funcție de rezultatele pe care doriți să le obțineți, va fi mai bine să optați pentru un tip de exercițiu sau altul.

Printre acestea, una dintre cele mai necunoscute sunt exerciții izometrice, cele care pun mușchiul sub tensiune și îl țin o vreme. De obicei, se recuperează după o accidentare întărește mușchii, dar nu deteriorează articulațiile.

Dar sunt eficiente și atunci când vine vorba de îmbunătățirea nivelului nostru fizic. În exercițiile izometrice mușchiul este pus sub tensiune, dar fără mișcare și servesc la crește forța, construiește mușchii și arde grăsimile, ce ne ajută să slăbim.

Există două tipuri. Pe de o parte, găsim izometrie activă, în care exercităm forță asupra ceva, cum ar fi împingerea unui perete sau tragerea unui element ancorat la sol. Pe de altă parte, pasivele, în care rezistăm la o pondere sau menținem o poziție.

Câteva exerciții izometrice

Unul dintre cele mai cunoscute exerciții izometrice este fier. Pentru a face acest lucru corect, trebuie să ne așezăm cu fața în jos pe podea, sprijinindu-ne pe vârfurile picioarelor și pe mâini sau antebrațe.

---