Slăbiți cu exerciții eficiente și ușoare Slăbiți 5 kilograme

Față subțire cu exerciții: Când fața ta a fost afectată de o creștere a greutății corporale, încrederea în sine poate scădea. Ei bine, deși nu este la fel de periculos ca creșterea grăsimii abdominale, aceasta vă poate afecta în mod semnificativ percepția estetică a feței.

ușoare

Când vine vorba de pierderea în greutate, este recomandabil să vă exercitați întregul corp printr-o combinație de forță și rutine cardio, pentru a promova pierderea generală a grăsimii din organism.

Cu toate acestea, puteți efectua exerciții specifice pentru a slăbi fața cu o abordare menită să tonifice mușchii feței și astfel să creați o definiție mai bună și mai plăcută.

Exerciții de bază pentru a slăbi fața

Cuprins

Exercițiu de căscat pentru a slăbi fața

Acest exercițiu se face exact așa cum pare, deoarece este vorba despre imitarea mișcărilor făcute atunci când căscați

    Așezați-vă confortabil cu spatele drept, privirea în față și gura închisă. Deschide gura extinzând maxilarul inferior la limita sa maximă sau și menține această poziție timp de 1 sau 2 secunde. Închide gura într-un mod relaxat și repetă din nou mișcarea. Efectuați 3 sau 4 seturi de 10 până la 12 repetări

Exercitarea obrazului asistat de deget

Acest exercițiu de subțire a feței are ca obiectiv principal tonificarea obrajilor.

    Așezați-vă drept și așezați degetele mijlocii și inelare de ambele părți ale obrajilor chiar sub pomeți. Împingeți pielea de pe față înapoi ca și cum ați fi vrut să vă aduceți obrajii la urechi prin rezistența mușchilor obrazului, astfel încât să simțiți că se contractă. Țineți această poziție timp de 1 sau 2 secunde și începeți din nou mișcarea Efectuați 3 sau 4 seturi de 10 până la 12 repetări

Exercițiu de sărut și zâmbet

Acest exercițiu se concentrează pe tonifierea mușchilor din jurul buzelor.

Acest exercițiu se poate face în picioare sau culcat, așezați-vă în poziția care vă place cel mai mult cu spatele drept.

    Cu fălcile împreună, faceți un zâmbet mare, dar foarte foarte mare și țineți-l timp de 1-2 secunde. Relaxați-vă buzele și strângeți-le imediat ca și când ați fi sărutat. Țineți sărutul timp de 1 sau 2 secunde Relaxați-vă buzele și începeți mișcările cu un zâmbet Faceți 2 sau 3 seturi de 10 până la 12 repetări

Exercițiul de aspirație

Acest exercițiu vizează redistribuirea grăsimii pe obraji.

Deși nu este la fel de eficient ca o intervenție chirurgicală sau alte tratamente, poate fi de mare ajutor dacă le combinați cu cele de mai sus

Acest exercițiu se realizează prin menținerea contracției obrazului în mijlocul maxilarelor semi-deschise

    Începeți cu buzele închise și maxilarele ușor deschise. Sugeți până când obrajii sunt adânci în gură și se formează gropi de fiecare parte a feței. Țineți-l timp de 1-2 secunde și eliberați-l până când obrajii revin la poziția inițială Efectuați 2 sau 3 seturi de 10 până la 12 repetări

Aveți grijă să nu vă strângeți fălcile atunci când sugeți sau nu folosiți o forță excesivă pentru a evita tăieturile interne din gură

Exercițiu de suflare pentru a slăbi fața

Acest exercițiu stimulează toți mușchii din jurul feței

    Așezați-vă și faceți-vă confortabil cu spatele drept orientat înainte cu gura închisă. Împingeți aerul până la vârful buzelor, strângând-o pentru a-l ține afară. Țineți această poziție timp de 10 până la 15 secunde și eliberați presiunea. Acum împingeți aerul spre partea de jos a buzei repetând mișcarea descrisă mai sus. În cele din urmă, repetați mișcarea alternativă a obrajilor dreapta și stângă

Cum să vă subțiați fața cu exerciții izometrice

În același mod ca și în antrenamentele izometrice efectuate pentru alte grupe musculare ale corpului, în cazul mușchilor feței vom profita de tensiunea negativă a mușchiului ținându-l pentru un anumit timp.

Această modalitate de exerciții este o modalitate eficientă de a slăbi fața și de a menține un aspect facial mai tânăr.

Aceste exerciții pot fi combinate cu cele anterioare și puteți crea, de asemenea, rutine mici cu 3 sau 5 exerciții și să le faceți în fiecare zi.

Exercițiu de expresie a leului

Lion Expression este o poziție de yoga care exercită în mod specific mușchii faciali ai maxilarului și mărește fluxul de sânge pe întreaga față.

Este excelent nu numai pentru a slăbi fața, ci și pentru a detoxifica și întineri pielea.

    Inspirați aerul prin gură, țineți-vă și încordați-vă fața în același timp, ar trebui să ridicați fiecare mușchi al feței, sprâncenelor, buzelor și obrajilor, acest lucru vă va oferi o expresie de ferocitate. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Deschideți gura cât mai larg posibil expirând și scoateți limba la limita sa Repetați mișcarea de 10 ori

Exercițiu de contracție a sprâncenelor

Acest exercițiu întărește și îmbunătățește expresia în zona sprâncenelor, întârzie apariția picioarelor de corbă și favorizează alimentarea cu sânge în zonele din apropierea orificiului ocular.