Slăbiți cu cea mai abundentă masă a zilei - micul dejun

Oamenii de știință află când poți (și ar trebui) să îți dai apetitul frâu liber

Dezbaterea cu privire la care este cea mai importantă masă a zilei a fost întotdeauna deschisă, motivul este că nu toată lumea este de acord cu privire la momentul la care să consume cea mai mare parte a caloriilor zilnice și, în același timp, să mențină o greutate ideală. În timp ce bunul simț ar putea sugera că echilibrarea încărcării energetice a vaselor pe parcursul zilei este cea mai bună soluție., vedetele nu încetează să repete importanța micului dejun în viața lor: de la Pilar Rubio, care a asigurat prin rețelele sale că este un moment în care acordă o atenție specială, chiar și fetelor în formă Jasmine Tookes și Josephine Skriver și bolurile spectaculoase Pe baza semințelor de chia cu care sunt încărcate cu energie imediat ce se trezesc. Și se pare că știința susține această abordare slăbi, bine un studiu recent arată că este în primele ore ale dimineții când ar trebui să mănânci mai mult și mai bine.

zilei

Mulțumită unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, A vă oferi un mic dejun consistent și o cină ușoară ar putea fi cheia arderii mai multor calorii pe parcursul zilei. Se pare că proverbul spaniol nu s-a înșelat, pentru că a lua micul dejun ca un rege, a mânca ca un prinț și a lua masa ca un cerșetor a fost secretul menținerii unei greutăți ideale fără a muri de foame. Cercetătorii au ajuns la această concluzie după ce au studiat obiceiurile a 16 persoane: într-o zi au început dimineața cu un preparat consistent și caloric și au luat o cină ușoară. iar a doua zi mesele s-au schimbat.