Slăbiți consumând C; mo reduce căldura; as la prânz și cină
Dacă doriți să atacați acele calorii suplimentare care se strecoară în dietă fără permisiune și vă împiedică să slăbiți, nu ratați cele 25 de idei infailibile pentru a reduce caloriile la prânz și cină. Nu da greș!
Actualizat la 26 septembrie 2019, 13:56
1. Folosiți tigăi antiaderente
Vei folosi jumătate din ulei decât dacă gătești cu un alt tip de tigaie.
2. Bere fără alcool
Berea fără alcool este delicioasă și oferă cu 60 kcal mai puțin decât în mod normal.
3. Pizza de casă
A fi la dietă nu este în contradicție cu mâncarea unor feluri de mâncare apetisante, cum ar fi pizza. Trebuie doar să puneți jumătate din brânză și să adăugați mai multe legume decât carne și veți evita aproximativ 200 kcal.
4. Potoleste setea cu ceai rece sau apă
Evitați băuturile alcoolice obișnuite, acestea conțin prea mult zahăr (aproape 6 cuburi pe pahar). Dacă îți este sete, optează pentru apă simplă sau cu lămâie sau pentru ceai rece.
5. Morcov, în loc de făină
Pentru a îngroșa sosurile, puteți folosi morcovi, așa că le veți da mai multă consistență fără a adăuga cu greu calorii.
6. Uscați excesul de grăsime
Cu hârtia de bucătărie absorbantă puteți elimina excesul de grăsime din pizza, cartofi sau alte prăjite și panificate. Cu acest truc simplu puteți economisi o linguriță de ulei din total (90 kcal).
7. Înainte de a fi proaspăt decât ambalat
Alimentele ambalate, gătite în prealabil sau conservate furnizează grăsimi, aditivi, sare și zaharuri. Înlocuindu-le cu versiunea lor proaspătă, economisiți calorii.
8. Dezumflați înainte de servire
Supele, cremele și tocanele acumulează grăsime deasupra. Scoateți-l înainte de a aduce vasele la masă.
9. Îndepărtați grăsimea
Puiul, carnea de vită, mielul și carnea de porc au grăsimi vizibile care pot fi îndepărtate cu ușurință înainte de gătit.
10. Mai multe caneloni vegetali și lasagna
Puteți umple canelonii sau lasagna cu jumătate din carnea pe care ați folosit-o și ați înlocuit-o cu legume bine tocate.
11. Pansament de casă
Pune într-un pahar puțină apă, o lingură de ulei, o jumătate de oțet de Modena și condimentele tale preferate. Acest dressing simplu este suficient pentru o salată mare și are jumătate din calorii.
12. Tortilla cu gălbenuș unic
Tortilele sunt la fel de suculente și bogate dacă le faci cu două ouă, dar cu un singur gălbenuș. Acest gest simplu vă economisește 60 kcal.
13. Umplutura de tortilla
Încercați ceapă, dovlecei, spanac, creveți sau ciuperci, în loc de brânză sau ton.
14. Maioneză, lumină mai bună
Două lingurițe de maioneză ușoară (aproximativ 20 g) au cu 80 kcal mai puțin decât aceeași cantitate de maioneză tradițională. Și poți opta și pentru iaurt, pe bază de iaurt.
15. Sparanghel, cu oțet
Maioneza este foarte calorică, iar sparanghelul este la fel de gustos cu o vinaigretă ușoară. Cu greu veți observa diferența și veți economisi 250 kcal.
16. Gătește în „sucul său”
Papilota este o tehnică de gătit în care preparatul este înfășurat într-o hârtie specială de bucătărie și închis. În acest fel, ceea ce gătim este prăjit în propriul suc, fără a folosi aproape niciun ulei.