Slăbiți Cât și câtă apă să beți
Hidratarea este vitală pentru dieta ta. Apă spumantă, îngrășează? Dar băuturile sportive? Sfaturi pentru a vă menține aportul de lichide în timp ce vă exercitați.
Pentru a obține o pierdere în greutate adecvată, corpul nostru trebuie să funcționeze corect și hidratarea joacă un rol foarte important. 60% din corpul nostru este apă. Această proporție trebuie menținută astfel încât toate funcțiile organice să se dezvolte normal, de la hidratarea pielii până la ultima etapă a metabolismului nostru.
Apa spumantă oferă calorii?
Apa, cu sau fără gaz, nu oferă calorii. Și este foarte util să aveți ambele opțiuni, deoarece mulți oameni nu pot bea suficiente lichide pe zi, deoarece nu le place apa. Dar sunt de acord să o facă, de exemplu, cu sifon sau apă spumantă. Pe de altă parte, adăugarea de gaz vă poate limita aportul, deoarece produce o sațietate mai mare.
Adăugați lichide în planul dvs. de exerciții
Exercitiile fizice cresc rata transpiratiei, ceea ce creste pierderea de apa din corp. Această condiție este îmbunătățită dacă temperatura și umiditatea ambientală sunt ridicate, așa cum se poate întâmpla într-o zi tipică de vară atunci când faceți exerciții în aer liber.
Pentru ca mecanismul de termoreglare (care permite menținerea unei temperaturi corporale adecvate) să funcționeze corect, este esențial ca cantitatea de lichid pierdută prin transpirație să fie recuperată. Trebuie să recuperăm ceea ce s-a pierdut picătură cu picătură, astfel încât corpul nostru să poată menține temperatura de care are nevoie. Cel mai bun sfat este să beți un pahar de apă la fiecare 15 sau 20 de minute de activitate.