Slăbiți cafeaua verde sau ceaiul verde O alimentație sănătoasă
Deși nicio băutură nu are capacitatea de a ne face să slăbim de la sine, adăugarea de cafea verde sau ceai verde în planul dvs. de slăbire vă poate îmbunătăți rezultatele.
Acestea fiind spuse, cheia succesului în scăderea în greutate este în continuare monitorizarea consumului de alimente și exerciții fizice regulate.
Factorul cofeinei
Atât cafeaua verde, cât și ceaiul verde conțin cofeină, care vă poate crește metabolismul, rata la care ardeți calorii. Pierderea în greutate din cofeină vă poate ajuta doar să pierdeți aproximativ o kilogramă pe lună.
Cu toate acestea, cofeina poate provoca nervozitate, insomnie și alte efecte secundare - dacă consumați mai mult de 200 până la 300 de miligrame pe zi-.
Aceste două băuturi conțin un nivel scăzut de cofeină. Cafeaua verde conține aproximativ 20 de miligrame pe ceașcă (cafeaua obișnuită conține 100 mg), în timp ce o ceașcă de ceai verde conține între 20 și 40 mg de cofeină.
Efectul ceaiului verde
Ceaiul verde conține antioxidanți numiți catechine, care oferă un plus în plus pierderii în greutate. Catechinele par a fi cele mai eficiente atunci când sunt combinate cu cofeină, astfel încât ceaiurile decofeinizate pot să nu fie de mare ajutor. Într-un studiu publicat în „Journal of Nutrition” în 2009, un grup de oameni a consumat o combinație de catehine și cofeină. Participanții trebuie, de asemenea, să efectueze cel puțin 180 de minute pe săptămână de exerciții moderate și să mențină o dietă consistentă. Acest grup a slăbit mai mult decât grupul care a consumat doar cofeină, pe lângă faptul că a pierdut mai multe grăsimi din burtă.
Efectul extractului de cafea verde
Deși sunt necesare mai multe cercetări, unele dovezi arată că acidul clorogenic din cafeaua verde - boabele obișnuite de cafea care nu au fost prăjite - ar putea oferi beneficii pentru pierderea în greutate. Într-un studiu publicat în „Diabet, sindrom metabolic și obezitate” în 2012, participanții au primit fie extract de boabe de cafea verde, fie un placebo pentru diferite perioade de tratament. Cercetătorii au descoperit că subiecții care au consumat cafea verde au pierdut în mod eficient greutatea și grăsimea corporală, chiar și în absența modificărilor dietetice.