Ce efect are dormitul mai mult sau mai puțin asupra supraponderabilității?

  • Héctor Araya, echipa Bucătărie
  • |
  • Vedeți mai multe despre bucătărie

În ultimele săptămâni am dormit puțin. Poate stres sau suprasolicitare, griji, cine știe de ce. Lucrul este că am scăzut mult orele medii zilnice de somn, ceea ce a încercat să mă numere de mai multe ori. Dar am observat și un detaliu ... M-am îngrășat destul de mult. Și m-am întrebat de ce? Aparent, inconștient, am mâncat mai mult decât era necesar, cel puțin asta îmi spun cei care locuiesc cu mine.

Și am căutat motivul și l-am găsit: Un studiu efectuat între Universitatea Stanford si Academia Chineză de Științe, în Shanghai, a dezvăluit că a pierde în greutate trebuie sa dormi mai mult, stabilind o închidere relaţie între orele de vis și riscul de a câștiga greutate până la atingerea obezitate.

supraponderabilității

În timp ce mai mult am dormit (este recomandabil să dormim 8 până la 9 ore pe zi), avem mai puțin tendinţă a se ingrasa.

Oamenii care dorm în medie cinci ore pe zi sunt cu cincizeci la sută mai predispuse ingrasa. În plus, fiind treaz mai multe ore, corpul are nevoie de mai multă energie, determinând creșterea poftei de mâncare.

Conform specialiști în nutriție, o viață dusă cu ordinea și moderarea, o dietă moderată, sănătoasă, bine echilibrată și aproximativ treizeci de minute de excursie o zi sunt indispensabil pentru a evita ingrasarea.