Slăbire - Forum Diabet

Poate cineva să-mi spună despre experiența ta de slăbire în timp ce erai diabetic?

Adică, inclusiv subiectul carbohidraților, cât consumați, idei de feluri de mâncare pentru prânz și cină și mai ales insulină.

Comentarii

Debut 46 â- 2012. DM1. Boala celiacă și intoleranța la lactoză. Anemie pernicioasă.
MiniMed 640g + SmartGuard.

Strategia de a reduce greutatea este aceeași pentru noi, care suferim de diabet, și pentru alții: controlați calitatea alimentelor și faceți exerciții fizice în mod regulat. Controlați cantitatea de carbohidrați pe care o luați pe zi și reduceți grăsimile. Mănâncă multe legume. Nu este vorba de a muri de foame (asta ar fi de fapt contraproductiv), ci de a mânca bine.

Dar dacă aveți îndoieli cu privire la necesitățile zilnice de carbohidrați (un copil de 20 de ani nu este același cu un copil de 50 de ani! Și depinde mult și de activitatea dvs. zilnică), cel mai bine este să consultați un nutriționist. Feriți-vă de niște diete nebunești pe internet. Unele sunt periculoase.

Aveți mai multă grăsime sau ați construit mușchi (care cântărește) din exerciții ?

Uneori recomandă să nu vă obsedați prea mult cu greutatea (verificați-o întotdeauna) și să priviți talia. Puteți purta un pantalon de referință sau o curea. Poate cu exercițiile fizice ați crescut masa musculară și asta crește greutatea. Greutatea va servi doar ca referință. Unii folosesc indicele de masă corporală care depinde de vârsta, înălțimea, sexul și activitatea fizică.

Mă uit la un cântar inteligent pentru casă, care calculează% grăsime, mușchi etc. atunci când te cântărești (bine, o face aproximativ).

Este minunat că odată cu închiderea aveți insulină redusă. Se întâmplă opusul multora dintre noi. M-a mărit puțin și de aceea continuu să fac mișcare, dar nu cu aceeași intensitate ca la o clasă de gimnastică.

Bună ziua tuturor, m-am îngrășat în spațiu de închidere (aproximativ 3 kg) și nu există nicio modalitate de a-l pierde, pur și simplu continuu. Mi-am scăzut insulina foarte mult pentru că fac mult exercițiu acum, mănânc și mai bine și am carbohidrați reduși, (lent de la 18 la 13 și rapid de la 5 la 2), totuși, nu sub un gram. Sunt în greutatea mea, dar vreau să slăbesc mai multe grăsimi și este imposibil pentru mine. De ce? Este foarte frustrant! 😢 Cineva în situația mea?

Aveți mai multă grăsime sau ați construit mușchi (care cântărește) din exerciții ?

Uneori recomandă să nu vă obsedați prea mult cu greutatea (verificați-o întotdeauna) și să priviți talia. Puteți purta un pantalon de referință sau o curea. Este posibil să fi crescut masa musculară cu exercițiile fizice și asta crește greutatea. Greutatea va servi doar ca referință. Unii folosesc indicele de masă corporală care depinde de vârsta, înălțimea, sexul și activitatea fizică.

Mă uit la un cântar inteligent pentru casă, care calculează% grăsime, mușchi etc. atunci când te cântărești (bine, o face aproximativ).

Mulțumesc pentru răspuns. 😀

Este adevărat că am mai mult mușchi, mă simt mai dur, dar chiar și așa mă strânge totul, am câștigat volum. Alteori am făcut această dietă săracă în carbohidrați și am cântărit mult mai puțin, iar acum cu mai mult exercițiu nu există nicio cale. Ultima mea analiză a ieșit perfectă, așa că sunt destul de pierdut. Am 1,68 și cântăresc 63 kg (cu aceeași dietă și mult mai puțin exercițiu am cântărit aproximativ 57-58). Nu știu dacă va trebui să fac, dar trebuie să mă înțepez mult (mai mult decât atunci când mănânc) atunci când fac mișcare, altfel, ajung cu peste 300.

@Ruthbia
Odată cu reducerea insulinei și practicarea sportului, ați slăbit?

Trebuie să aveți grijă la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă aveți suficient. multă greutate și sunteți adult, sub supravegherea unui profesionist, dar în faza de creștere cu puțini carbohidrați. Rețineți că creierul funcționează numai cu carbohidrați.

Sunt de acord că pentru o femeie de 15 ani acum nu ar fi atât de îngrijorător și mai bine să crești.

Din 100% din energia de care are nevoie creierul, aproximativ 30% trebuie să fie carbohidrați da sau da (celelalte 70% pot fi acoperite cu energie care provine din grăsimi). Acel 30% poate fi acoperit cu ușurință. Rețineți că legumele au carbohidrați și mâncăm multe legume, nu? el el. Au nuci, iaurturi etc.