Slăbește și recâștigă-ți silueta cu mese rapide - Okeymas Fitness Club

Vă ajutăm să vă întoarceți în formă după sărbători. Vom pregăti 5 mese sănătoase pentru a slăbi și pentru a redobândi silueta.

Vara s-a terminat și mulți dintre noi ne întoarcem la zi cu câteva kilograme în plus. Ne-am lăsat să plecăm și știm că atunci când ne întoarcem ne putem pune în picioare, ne putem recăpăta rutina bună și vom fi atenți la mâncare.

Cu siguranță știți deja multe despre cum ar trebui să fie o dietă bună. Totuși, rămâneți și citiți această postare, cu siguranță vă va reîmprospăta câteva idei și veți lua câteva sfaturi utile pentru cină pe drum.

Scop: slăbiți

4 sfaturi înainte de a începe:

Pierderea în greutate nu înseamnă sărind peste mese. Dacă aveți ceva pentru o gustare, veți ajunge la cină mai sățioși și veți evita bingeing.
Însoțiți mai bine cina cu apă și nu cu sucuri sau băuturi alcoolice.
Persoanele care fac dietă și mănâncă mai târziu tind să slăbească mai puțin, deoarece se consumă mai puține calorii între cină și culcare.
Idealul pentru cină este să gătești la grătar, la cuptor, wok, aburit sau în papillote. Trebuie să evităm sosurile prăjite, panificate, aluate și procesate.

Elementele de bază ale elementelor de bază

Înainte de a merge la culcare ar trebui să facem o digestie bună. Cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Orice aliment care este inclus într-o dietă moale este ușor de digerat și ne ajută să ne odihnim mai bine.

LEGUME: Mai bine să aveți legume gătite înainte decât crude. Vor facilita digestia.
PROTEINE: Ele ne vor ajuta să ne recuperăm de la zi fără a oferi exces de calorii și energie. Dacă puteți alege mai bine să luați proteine cu valoare nutritivă ridicată, mai bine pește decât carne. Dacă preferați carnea, alegeți păsările de curte, acestea sunt mai bine digerate și mai puțin supraexcitate decât cele roșii.
HIDRATI DE CARBON: Glucidele dacă le includem la cină mai bine în cantități mici. Cerealele integrale ne satisfac mai mult și se metabolizează într-un mod mai lent.