Slăbește și fii în formă cu această rutină de 6 minute, de 20 de minute
De multe ori folosim scuza lipsei de timp pentru a nu face puțin exercițiu fizic, dar există modalități de a finaliza rutine de antrenament fără a fi nevoie să investești ore.
Ai nevoie de 30 de minute de activitate fizică moderată doar cinci zile pe săptămână să înceapă să profite de nenumăratele beneficii ale exercițiilor fizice. Și nu o spunem, este minimul care marchează Organizatia Mondiala a Sanatatii, adică 150 de minute pe săptămână, ca obiectiv pentru a ne asigura sănătatea.
Obiectiv care, pe de altă parte, este destul de realist dacă ținem cont că de multe ori atribuim lipsei de timp faptul de a menține o viață sedentară. Este adevărat că vârtejul de zi cu zi, plin de muncă și obligații personale, funcționează împotriva noastră, dar nu este mai puțin adevărat că ne putem organiza pentru a dedica cel puțin o jumătate de oră de exercițiu unui scop laudabil precum îmbunătățirea sănătate.
Avantajele exercițiului fizic
Și asta este S-a demonstrat că, alături de dietă și de abandonarea anumitor obiceiuri dăunătoare, exercițiul fizic este unul dintre factori elementele fundamentale implicate în viața noastră mai lungă, fără boli cronice. Excesul de greutate și obezitatea ne influențează foarte mult sănătatea.