Slăbește și dormi mai bine cu acest truc de relaxare pentru a evita să te uiți la telefonul tău mobil
Aproape toată lumea este vinovată de acest obicei care, în mod surprinzător, stârnește pofta de mâncare
În fiecare zi sunt descoperite date noi care arată că pentru pierderea în greutate nu este necesară doar pentru a reduce numărul de calorii consumate pe parcursul zilei. Deși celebra formulă de a ingera mai puțină energie decât cheltuiți zilnic este cheia pierderii în greutate, experții subliniază că alți factori - precum orele pe care le mănânci sau controlează porțiunile pe care le servești singur- ele sunt, de asemenea, cruciale dacă doriți să aveți succes în planul dvs. de dietă. De asemenea, de ceva timp specialiștii vorbesc despre un obicei cunoscut sub numele de somn curat, o metodă cu care se obțin numeroase beneficii în organism, inclusiv menținerea unei greutăți ideale. Această tehnică de a vă bucura de un somn odihnitor și de calitate în fiecare seară este secretul controlului poftei de mâncare a doua zi. Vestea proastă este că a fi conștient de mobil atunci când intri în pat este o greșeală foarte frecventă care strică restul.
?Și dacă te uiți prea mult la telefonul tău te îngrașa?
Potrivit unui studiu Microsoft efectuat în Canada, 95% dintre oameni au telefonul în mână până cu câteva minute înainte de culcare și, în rândul populației cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani, dispozitivul este privit în medie de 100 de ori pe zi, chiar dacă nu vibrează sau nu emite niciun sunet. Aceste obiceiuri s-au schimbat ușor în carantină, iar orele de acasă au crescut utilizarea smartphone-ului cu 45%, conform datelor de la puntronic.com. Ei bine, Coco Brac de la Perriere, expert în mindfulness, detoxifiere digitală și colaborator al aplicației de meditație Petit BamBou, avertizează asupra uneia dintre pagubele colaterale cauzate de această supraexpunere digitală: „Lumina albastră provoacă insomnie, așa că verificați dispozitivele cu mult timp înainte și încearcă să le oprești înainte de a intra în cameră ".