Slăbește și dormi mai bine, consumând proteine; Hai să vorbim clar
În ultimul timp auzim despre beneficiile consumului de proteine pentru creșterea dimensiunii mușchilor, dacă exercităm mult. Dar, știați că proteinele vă pot ajuta să slăbiți și să îmbunătățiți calitatea somnului?
O dietă bogată în proteine te ajută să slăbești sau să o controlezi, în plus, îmbunătățește calitatea somnului persoanelor care le consumă. Acesta este unul dintre rezultatele cercetărilor efectuate la Universitatea Purdue, din SUA și publicat de American Journal of Clinical Nutrition.
După 3 până la 4 luni de la o dietă bogată în proteine, participanții la studiu, toți supraponderali, au arătat o scădere semnificativă a greutății corporale. Cu această dietă, a fost posibil să se reducă 750 de calorii în consumul obișnuit al voluntarilor. Pe de altă parte, au raportat îmbunătățiri subiective în calitatea somnului.
Studiile analizează în general efectele somnului și ale dietei asupra supraponderabilității sau obezității. Dar cercetătorii Purdue au decis să inverseze relația și să privească influența dietei și reducerea greutății asupra somnului. Rezultatul a fost acela tipul de mâncare afectează calitatea somnului oamenilor.
Wayne Campbell, profesor de știință nutrițională, a declarat: „Am constatat că, în timp ce consumăm o dietă săracă în calorii și bogată în proteine, calitatea somnului se îmbunătățește la adulții de vârstă mijlocie. Această calitate a somnului a fost comparată cu cei care au pierdut aceeași cantitate de greutate, dar cu o cantitate normală de proteine ".